Tor va Kapitan Amerika Qasoskorlar guruhining asoschilaridan ikkitasi. Ular nafaqat ramziy belgilar, balki muxlislar har bir film uchun bog'liq bo'lgan ikonik ko'rinishga ega. Garchi bu rollar komikslardan Marvel kinematik olamiga toʻliq oʻgilmasa-da, fizikasi hali ham chizilgan rollarga oʻxshaydi.
Kris Xemsvort Skandinaviya xudosi rolini o'ynaydi va shuning uchun unga o'xshaydi. Mushaklarning aniq o'sishiga, parhezni o'zgartirishga va suratga olishdan oldin va tortishish paytida yangi super qahramon turmush tarziga qaratilgan bir necha oy va oylar davomida jismoniy tayyorgarlikdan so'ng, u hammamiz biladigan va sevadigan Torga o'xshab qoladi.
Kris Evans esa uni katta va yaxshi qilish uchun sarum ukol qilingan askar rolini o'ynaydi. U o'z xarakteriga to'liq qadam qo'yish uchun maxsus mushaklar va gimnastika qobiliyatlarini rivojlantirishi kerak edi, shu bilan birga iloji boricha ko'proq yog'ni maydalash kerak edi. Ikkala qahramon ham o'z rollari uchun qattiq mashq qilishlari kerak edi, ammo Kris qaysi biri ko'proq mashq qildi?
8 Kris Xemsvortning murabbiyi uni haftada 5 kun mashq qilishga majbur qiladi
Tor fizikasiga ega bo'lish uchun Xemsvort muntazam ravishda mashq qilishi kerak. Uning shaxsiy murabbiyi Luqo Zokki uni bu Asgard xudosini o'ynash uchun shaklga keltirish (va uni ushlab turish) uchun aniq reja tuzgan. Kuch mashqlarini davom ettirish uchun uning rejasi kunlik surish va tortish mashqlariga bo'lingan. Zokchi asosiy maket bilan o‘rtoqlashdi va shunday dedi: "Oxirgi Tor uchun biz surish/tortishish rejimiga amal qildik. U besh kunga bo‘linadi."
7 Kris Evansning murabbiyi kuch-quvvatni oshirishga qaratilgan
Bizning super askarimiz Kris Evans ham o'z roli uchun kuchli tanaga muhtoj edi, ammo uning shaxsiy murabbiyi uni formaga keltirish uchun boshqacha yo'l tutdi. Unga juda ko'p bema'nilik mushaklari kerak emas edi, lekin yuqori moslashuvchanlikni maqsad qilgan. "Traner Saymon Uoterson yuqori og'irlikdagi/kam takrorlanuvchi mashhur murakkab liftlarni amalga oshirdi… Evans shuningdek, tana vazni bo'yicha bir qator harakatlarni, cho'kkalab sakrash kabi plyometrik harakatlarni va gimnastikani ham bajardi."
6 Kris Xemsvort 3 oy oldin mashg'ulotlarni boshlagan
Boshqa muskullarini tayyorlash uchun Xemsvort Zokki bilan u suratga tushishi mumkin boʻlgan Marvel filmlarining birinchi suratga olinishidan bir necha oy oldin uchrashdi. “Barcha Marvel rollarini biz uch oy oldin boshlaymiz. Biz deyarli bootcampni yaxshi ko'ramiz , dedi Zocchi. Kris butun yil davomida fitnes bilan shug'ullanadi, lekin u filmlarga tayyorgarlik ko'rayotganda hamma narsaga intiladi.
5 Kris Evans kuniga bir nechta proteinli kokteyllar ichdi
Evans tana salomatligi bilan bog'liq va u o'zi uchun g'amxo'rlik qilish uchun qo'lidan kelganini qilishni xohlaydi. Kuniga 4-5 marta proteinli kokteyllar haqida gapirar ekan, u shunday dedi: Qo'shimcha sifatida men bir oz glutamin, zardob oqsili kokteyllari, tarmoqlangan zanjirli aminokislotalar, keyin 500 mg Omega-3, Omega-6 va Omega-9 yog'li qo'shimchalardan foydalandim. Bo‘g‘imlarim yaxshi ishlashiga ishonch hosil qilish uchun har ovqatda kislota qo‘shaman – bu menga kerak edi, chunki mashg‘ulotlar juda qizg‘in edi, ayniqsa gimnastika kabi mashg‘ulotlarda.”
4 Kris Xemsvort kuniga 4500 kaloriya iste'mol qilishi kerak edi
U ekrandagi “yerdagilardan” kattaroq koʻrinishga ega boʻlsa-da, Kris Xemsvort haqiqiy hayotda kattaroq yigit. 6'3 da turib, mushaklari bilan og'ir bo'lib, u o'z tanasiga zarur bo'lgan ozuqani olishiga ishonch hosil qilishi kerak. U Tor uchun mushak to'plashga harakat qilganda iste'mol qiladigan kaloriyalar soni ortadi va Zokki shunday dedi: "U kuniga 4500 kaloriya iste'mol qilardi. Bu aqldan ozgan edi."
3 Chris Evans kam uglevodli proteinga yondashdi
Evans oziq-ovqat borasida boshqacha yo'l tutdi. Ko'paytirish uchun ovqatlanish o'rniga, u yog 'qatlamlarini qo'shmasdan mushak to'plashiga yordam beradigan darajada ovqatlanishi kerak edi. Uning murabbiyi Uoterson shunday tushuntirdi: "Kris uchun eng katta qiyinchilik mushaklarni to'plash uchun etarli ovqatlanish edi, lekin ortiqcha energiyani yog 'sifatida saqlamaslik edi … Biz ovqatlar va meva va yong'oqlar kabi atirlar orasida kam uglevodli proteinli kokteylga tayanardik"
2 Kris Xemsvort qon oqimini cheklashga majbur bo'ldi
Xemsvort yangi (uning uchun) mashg'ulot uslubini o'tkazdi, bu albatta sevimli emas edi. U shunday dedi: "Qon oqimi va kislorodni cheklash orqali mushaklar qisqa vaqt ichida ko'proq ishlashga majbur bo'ladi va boshqa bir qancha"sport fanlari" sodir bo'ladi … Asosan bu men boshdan kechirgan eng noqulay mashg'ulot usullaridan biri, ammo qisman. Torning qo'llarini poyga otining oyoqlariga o'xshatishdagi jumboq." Turli filmdagi rollar har xil tayyorgarlikni talab qiladi va shukrki, u buni faqat Tor roli uchun bajarishi kerak edi.
1 Kris Evans mashg'ulotidan nafratlangan
Superqahramonimiz "Krises" ning turli xislatlari haqida gapirar ekanmiz, Evans Kapitan Amerika uchun mashq qilishdan zarracha ham zavqlanmadi. Xemsvort yangi yo'nalishlarda mashq qilishni davom ettirdi, hatto toza ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan har bir kishi sotib olishi mumkin bo'lgan ilovani yaratdi, Evans esa shunday tan oldi: "[Mashq qilish] og'ir edi, shafqatsiz edi va men har qanday bahona topaman. Bormaslik mumkin… Lekin men buni qilishim kerak edi." Bu qiyin bo'lgandir, lekin bu o'z samarasini berdi.
