Kelli Ripa va Mark Konsuelos turmush qurganiga 25 yil bo'ldi va hozirgacha eng kuchli mashhur juftliklardan biri. Ularning ikkalasi ham muvaffaqiyatli martabaga ega. Kelli o'zining Live With Kelly And Rayan tok-shousida tok-shou boshlovchisi sifatida o'zining eng yomon daqiqalarini ochib berdi. Mark to'rt fasldan so'ng serialni tark etishdan oldin Riverdeyl kabi filmlar va shoularda rol o'ynagan, muxlislarni Xiram Lodjni boshqa ko'rmaslikdan xursand qilgan. Shunga qaramay, ular sog‘lom va sog‘lom bo‘lishlari uchun vaqt topadilar va ikkalasi ham terli ko‘lmak bilan tugaydigan mashg‘ulotlarga ega.
11 Kelli Ripa va Mark Konsuelos ertalabki kardio
Roʻyxatda birinchi oʻrinda turgani toʻgʻri koʻrinadi, shuning uchun Mark Konsuelos ertalab qiladigan birinchi ish kardiyodir. Siz ulardan ko'radigan kardio mashqlari ertalab yoki yugurishda davom etadi va hatto ikki-uch daqiqalik yurishdir. Shunday qilib, agar siz Kelli va Mark yaqinida yashasangiz, ular ertalab yorqin va yaxshi mashq qilishlarini kuzatib boring. Ertalab kardio mashg‘ulotlarini bajarish o‘zining qo‘shimcha afzalliklariga ega, chunki bu sizga nafaqat kuningizni yaxshi boshlash, balki qo‘shimcha energiya ham beradi.
10 Kelli va Mark yoga qilish va ongni rivojlantirish vositachiligi
Yoga - bu amaliyot bilan shug'ullanish uchun ajoyib mashg'ulot shakli, chunki u sizni nafas olish, ongingiz, tanangiz va ruhingiz bilan bog'lanish uchun vaqt ajratishga undaydi. Buni hatto dam olish paytida ham qilishingiz mumkin. Mark va Kelli ta'tilda yoga bilan shug'ullanayotganini ko'rishgan.
9 Kelli Ripa kardio asosidagi raqs darslarini oʻtkazmoqda
Kelli Ripa har doim raqsga tushishni yaxshi ko'rardi va u buni o'z mashg'ulotlariga kiritish yo'lini topa oldi. Kelli mashhur fitnes murabbiyi Anna Kayzer bilan o'n yildan ko'proq vaqt davomida ishlamoqda va ikkalasi ham raqsga bo'lgan muhabbatlarini mashg'ulotlarga qo'shishdan zavqlanishgan. Ular kardio raqslari, funktsional mashg'ulotlar va aylanma mashg'ulotlar bilan shug'ullanadilar, shuningdek, jiddiy asosiy ishlarni bajarishlariga ishonch hosil qilishadi. Kelli va Anna ikkalasi ham People jurnaliga bergan intervyusida shunday deyishdi: Siz o'zingiz qilishni yaxshi ko'radigan narsani topishingiz kerak. Bu sizga ko'rinishingizga yordam beradi, sizni chindan ham jozibali his qiladi va keyin ham o'zingizni ajoyib his qiladi..”
8 Kelli Ripa o'zining ichki balerinasiga tegdi
Kelli raqsning barcha turlarini yaxshi ko'rishi ajablanarli emas va shuning uchun u buni mashg'ulotlariga qo'shish yo'lini topdi. Kelli Ripa haqida ba'zi muxlislar bilmasligi mumkin bo'lgan narsa shundaki, u ham balet muxlisi va balerina sifatida mashq qilgan. Balet unga mushaklarni boshqarishga yordam beradi va unga ajoyib kuchli sonlarni beradi. Kim balerina kabi ko'rinishni va his qilishni xohlamaydi? Albatta, u balet darslarini olgan birinchi mashhur odam emas.
7 Mark Konsuelos K. J. Opa
Mark Konsuelosning qorin bo'shlig'i qanday qotil bo'lganiga hech o'ylab ko'rganmisiz? Javob - uning 6 daqiqalik (ha, atigi olti) mashg'uloti. Aleks Fine Riverdale aktyorlari uchun shaxsiy murabbiy. Shunday qilib, Mark va uning hamkasbi K. J kabi aktyorlar uchun. Aleks Fine o'zlarining barcha ko'ylaksiz sahnalarida mustahkam shaklda bo'lishlari uchun ularga faqat o'sha nozik ko'rinishdagi qorin bo'shlig'iga qaratilgan 6 daqiqalik mashg'ulot o'tkazdi. Mashq 30 soniyali mashqlardan iborat edi, masalan; yotgan oyoqlarni ko'tarish, oyoq barmoqlariga teginish, taxtalar, teskari mashqlar, o'tirish va boshqalar.
6 Kelli Ripaning mash'al mashqlari haqidagi haqiqat
Torch'd Issac Boots tomonidan yaratilgan bo'lib, tana qarshiligi va raqsni sozlashning kuchli va intensiv oqimidir. Issac Live-da paydo bo'ldi! Kelli va Rayan bilan dastur va imtiyozlarni targ'ib qilish uchun u sizning tanangizni faollashtirishi va o'zgartirishi kerak. Kuchli mashg'ulot yog'ni yoqib yuboradi va sizni nafaqat sog'lom ko'rinishga, balki o'z tanangizni yaxshi his qilishga yordam beradi. Kelli buni o'z mashg'ulotlariga qo'shgani ajablanarli emas va Mark ham buni qilgan bo'lishi mumkin!
5 Kelli va Makr muntazam ravishda mashq qilishadi
Kelli Ripa ham, Mark Konsuelos ham mashg'ulotlarga bag'ishlangan va g'ayratli. Ular muntazam ravishda mashq qilishlarini va eski mashg'ulotlardan charchamasliklarini yoki zerikmasliklarini ta'minlash uchun mashg'ulotlarni kerak bo'lganda o'zgartirishni birinchi o'ringa qo'ydilar. Kelli va Mark shuningdek, tanalari (va mushaklari) uchun kerakli va munosib dam olishlari uchun muhim bo'lgan kamida bir yoki ikki dam olish kunini ham qo'shgan.
4 Kelli va Mark "Og'riq yo'q", "Yo'q" motosiga ishonishadi
Mashq qilish hech kimga oson emas. Xuddi shu narsa Kelli Ripa va Mark Konsuelos kabi mashhurlarga ham tegishli. Biroq, davom etish uchun "og'riq" va doimiy harakatlarsiz, siz hech qachon yakuniy maqsadlaringizga erisha olmaysiz. Shuning uchun hech qachon taslim bo‘lmaslikni yodda tutish muhim.
3 Kelli Ripa qanday qo'shimchalarni oladi?
Kelli Ripa yaqinda sog'lom tanani saqlashga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi qo'shimchalarni qabul qilishda ishtirok etdi. Ushbu qo'shimchalarga omega-3 baliq yog'i, qora zira urug'i yog'i va zerdeçal kiradi. Bundan tashqari, Kelli har kuni ertalab Alkamind Daily Greens ichishni boshladi va mashg'ulotlar paytida u Alkamind Daily Minerals qabul qilishni boshladi. U, shuningdek, Persona Nutrition qo'shimchalarining vakiliga aylandi va oshqozonini engillashtirish uchun har doim zanjabil va yalpiz qo'shadi. Kelli shuningdek, tungi uyquni saqlashga yordam beradigan Cannabidiol (CBD) qo'shimchalarini olishni tavsiya qildi.
2 Mark Konsuelosning tana vazni sxemalari
Mark Konsuelos ertalabki kardio va qorin bo'shlig'i mashqlari ustiga o'zining kundalik mashg'ulotlariga tana vazni sxemalarini ham o'z ichiga oladi. Tana vazni bo'yicha mashg'ulotlar uch xil turdagi o'zgarishlarni o'z ichiga oladi va ularning har biri bir xil narsaning 4 raundini o'z ichiga oladi. Masalan; Markning o'zgarishlaridan biri ikki xil turdagi sessiyalar o'rtasida oldinga va orqaga o'tadigan 4 ta aylanishni o'z ichiga oladi. Bir seansda Mark push-up, triceps suzish va shinalarni siljitish, ikkinchi seansda esa surish, teskari qatorlar va bir qo'lli shinani burish mashqlarini bajaradi.
1 Kelli Ripa va Mark Konsuelos ularga yoqadigan mashq rejasini topdilar
Kelli Ripa ham, Mark Konsuelos ham qilgan ishlaridan biri bu ikkalasi ham yoqadigan va unga rioya qila oladigan tartiblarni topdilar. Hech kimga sir emaski, sog'lom va sog'lom tanaga erishish uchun natijalarga erishishning kaliti motivatsiya yo'lini topishdir. Motivatsiyani qo'lga kiritish va qolishning eng yaxshi yo'li nafaqat sizni yo'lda ushlab turadigan odamlar atrofida o'zingizni o'rab olish, balki o'zingiz yoqtirgan narsani o'z ichiga olish yo'lini topishdir. Kelli Ripa oʻzining va Annaning raqs va baletga boʻlgan muhabbatini, Mark esa uni Riverdeyl rollarida yaxshi formada boʻlishlari kerak boʻlgan hamkasblari atrofida boʻlish orqali topdi.
