Kris Xemsvort nafaqat karerasi va oilasini muvozanatlashtirmoqda, balki u hali ham formasini saqlab qolish uchun vaqt topadi. Xemsvort nafaqat rollar uchun shaklni saqlab qolmaydi, balki u fitnesni chin dildan yaxshi ko'radi va buni butun dunyo bo'ylab odamlarni shakllanishga undaydigan Centr Fit ilovasi orqali ham ko'rish mumkin.
Aktyor Thor: Sevgi va momaqaldiroq yo'lidagi rollercoasterda jim bo'lib tanasini o'tkazdi. Xemsvort sport zalida ham, tashqarida ham nima qilganini ko‘rib chiqamiz.
Kris Xemsvort Tor uchun treningni ochib berdi: Sevgi va momaqaldiroq ayniqsa qiyin edi
Ovqatlanish bir narsa - mashg'ulot o'ldirish uchun mutlaqo boshqa hayvondir. Xemsowrth uchun mashg'ulot oson kechmadi, ayniqsa u iloji boricha ko'proq mushaklarni yig'ish kerakligini hisobga olsak. O'z navbatida, bu juda kuchli intensivlikdagi yuqori hajmli mashqlarni bildirardi.
The Direct bilan bir qatorda, Kris mashg'ulotlardan rohatlanganini aytdi, chunki u boshqa turdagi qiyinchiliklarni ta'minlagan.
"Bu ayniqsa qiyin bo'ldi, chunki biz maqsad qilgan vazn men ilgari bo'lganimdan ancha yuqori edi. Bu, ehtimol, men hozir bo'lgan eng katta va eng kuchli vazn edi. Bizda 12 oy bo'ldi. uyda shunchaki mashq qilish va tanani qo'g'irchoq qilish va manipulyatsiya qilish."
"Biz koʻproq suzishni, keyin koʻproq jang sanʼatini sinab koʻrardik va kaloriyalarni moslashtirardik. Bu juda qiziqarli kashfiyot boʻldi. Men juda katta va baquvvat boʻldim, lekin keyin uni toʻrt oy ushlab turishga toʻgʻri keldi. juda qiyin."
Hamsvort uchun hammasi yaxshi bo'ldi, chunki u bu rolda har qachongidan ham kattaroq ko'rinardi. Oxir oqibat, bu Xemsvortni to'g'ri yo'lga qo'ygan ozuqaviy qism bo'ldi.
Kris Xemsvortning murabbiyi aktyorning har ikki soatda 450 kaloriya ovqat bilan ovqatlanishini aytdi
Kris Xemsvortning murabbiyi Lyuk Zokki aktyor bilan birga ishlash tajribasi haqida gapirib berdi. U Page Six bilan oshkor qilganidek, bu boshqa turdagi silliqlash edi. Bu kuniga 2000 kaloriya iste'mol qilishni o'z ichiga olmaydi - buning o'rniga buning teskarisi bo'lib, ko'plab sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qilgan.
Jang aktyorni ovqatdan keyin haddan tashqari toʻlaqonli va letargik his qilmadi. Ushbu to'siqni bartaraf etish uchun Xemsvort 450 kaloriya oralig'iga rioya qilgan holda tez-tez ovqatlanardi.
"U kuniga olti-sakkiz marta ovqat yeydi. Bizda shunday tuzilish bor. U haqiqatdan ham katta ovqat iste'mol qilsa, o'zini juda og'ir his qilishini aniqladi, shuning uchun ular 450- "Kaloriyali taomlar sakkizga bo'lingan", dedi Zokchi. "Biz har ikki soatda ovqatlanishga harakat qilamiz va [har safar] 450 kaloriya olamiz."
Asosiysi uning tanasini kun boʻyi ishlashi, uni ovqatdan mahrum qilmasligi, “Men odatda unga kun boʻyi ovqat berib turaman”, dedi u hazillashib, “Men buvisi unga shunchaki ovqat berib turgandekman..”
Aktyor odatda iste'mol qiladigan ovqatlar orasida biftek, tovuq va baliq, barcha yuqori proteinli ovqatlar bor. Men
n Bundan tashqari, Xemsvort uglevodlardan voz kechmaydi, chunki ular uning fizikasini to'liq saqlashga yordam beradi. Uning afzal ko'rgan variantlari orasida oq guruch, sekinroq hazm bo'ladigan uglevod va to'yinganlikni saqlashga yordam beradi, shuningdek, shirin kartoshka kabi tezroq hazm qilinadi.
Mashg'ulotlar bir soatlik, lekin juda shiddatli bo'ldi
Mashg'ulotlar juda qizg'in, ammo Xemsvort sport zalida soatlab vaqt o'tkazmayapti. Asosiysi, uning mushaklarini pompalash va to'g'ri tiklanish imkonini beradi. Haddan tashqari mashg'ulotlar buning yo'li emas.
Uning murabbiyi mashg'ulotlar juda yuqori intensivlikda bir soat davom etishini aniqladi. Odatda, u bir xil mashqlarni bajarmaydi.
“Odamlar seansda bir soatdan ortiq mashq qilmasligingizdan hayron qolishadi. Odatda bu intensiv, og'ir mashg'ulot. Lekin biz odatda bir soat ichida ishimizni tugatamiz, chunki biz uni shu soat ichida qattiq itarib yubordik.”
“Ammo bu juda og'ir soat. Biz Instagram uchun turib suratga olayotgandek emasmiz.”
Oxir-oqibat, mashg'ulot uslubi Xemsvort nimaga erishmoqchi bo'lsa, shunga mos keladi. U kameraga mos keladigan katta qiyofani ta'qib qilayotganini hisobga olsak, aktyor gipertrofiyaga qaratilgan klassik bodibilding dasturini ishga tushiradi.
