Milli Bobbi Braun "G'aroyib narsalar" filmida Eleven rolini ijro etganidan beri ko'ngilochar industriyani o'z qo'liga oldi. Millie aktrisa sifatida katta tanaffus olgan bo'lishi mumkin, ammo so'nggi paytlarda u boshqa narsa bilan mashhur bo'ldi.
Milli oʻzining YouTube kanalida tez-tez mashgʻulot videolarini joylashtirgan va oʻzining aqldan ozgan mashqlari haqida gapirishga ochiqroq boʻlgan. Bu turli xil yuqori intensiv mashqlarni, shuningdek, maxsus parhez texnikasini o'z ichiga oladi. U qanday qilib o‘z tanasini sog‘lom va sog‘lom saqlashi haqida ma’lumotga egamiz.
2022-yil 4-sentabrda yangilangan
7 Millie Bobbi Braun jismoniy mashqlar va parhez tartiblarini buzishdan qo'rqmaydi
Ko'pchilik singari Millie ham tez tayyorlanadigan restoranlarda ovqatlanishni va eng sog'lom variant bo'lmasligi mumkin bo'lgan taomlarni iste'mol qilishni yaxshi ko'radi. U nosog‘lom oziq-ovqatlar me’yorida iste’mol qilinsa, yaxshi degan qoidaga amal qilganga o‘xshaydi.
Millining eng sevimli kunlik taomi bu McDonald'sdan burger, kartoshka va gazlangan suv olishdir.
6 Aktrisa kuchli aylanma mashqlarini bajaradi
Hamma yaxshi aylanma mashqni yaxshi koʻradi. Ular juda qattiq, lekin siz kerakli terni olasiz va shubhasiz mashq qilasiz. Millining aylanma mashqlari bundan farq qilmaydi.
Millining dushanbadan jumagacha boʻlgan qatnovi qizgʻin.
Millining aylanma mashqlaridagi mashqlarga ogʻir choʻzilish, koʻkrak qafasini bosish, ruscha burmalar, egilib ogʻirlikdagi siqilishlar, oldinga koʻtarish va sonni koʻtarish mashqlari kiradi.
5 Millie Bobbi Braun tana vazni bilan mashq qilishni afzal ko'radi
Haftada besh-olti kun Millie Bobbi Braun tana vazni uchun juda qizg'in mashq qiladi. Mashq bir daqiqa davomida taxta, sakrash va krank mashqlaridan iborat.
Shuningdek, u 30 soniya davomida choʻkkalab sakrash, choʻkkalab yurish, choʻzilgan pulslar va taxta sakrash mashqlarini bajaradi. Millie har bir to'plam orasida atigi 10 soniya dam oladi. Og'ir tuyuladi!
4 Millie ham yoga va meditatsiya bilan shug'ullanadi
Milli Bobbi Braun yoga bilan qiziqdi va o'zining intensiv mashg'ulotlariga yoga amaliyotini kiritdi. Yoga har qanday yoshdagi odam uchun juda ko'p foyda keltiradi. Yoga Millini nafas olishlari bilan bog‘lanishga undaydi va uni xotirjam ruhiy holatga keltirishga yordam beradi.
Yoga, shuningdek, insonning o'z-o'zini anglash va o'zini o'zi qadrlash qobiliyatini oshirishi va tashvishga tushganlarga yordam berishi isbotlangan. Millie kabi o'yin-kulgidagi kimdir uchun muvaffaqiyatga erishish va muxlislaringizni xursand qilish bosimi sizga zarar etkazishi mumkin. Qiyin paytlarda yoga va meditatsiya kabi mashg'ulotlarga ega bo'lish sog'lom turmush tarzini saqlashning asosiy jihati hisoblanadi.
3 Milli Bobbi Braun Muay Tayga qiziqib qoldi
Milli Bobbi Braun uzoq vaqtdan beri muay-tay (jang san'ati nomi bilan ham tanilgan) bilan shug'ullanadi va chindan ham mashg'ulotlarni juda yaxshi ko'radi. Albatta, bu uning bugungi kundagi ishining bir qismi.
Hozirda Millining mashgʻulotlari sumkalar bilan sparring yoki uning murabbiyi oldida va koʻplab kikboksing mashqlarini bajarishdan iborat. Millie shuningdek, muay-tay bo'yicha mashg'ulotlarda jujitsu bilan shug'ullangan. Trening Millie Enola Xolms filmidagi roli uchun juda foydali bo'ldi, chunki u jujitsudagi barcha harakatlarini a'lo darajada bajardi.
Muay-tay - Millie uchun kardio mashg'ulotlari bilan shug'ullanish, shuningdek, uning yuqori va pastki tanasida ko'p ishlashning ajoyib usuli.
2 Millie Bobbi Braunning parhez rejasi nima?
U fitnesga e'tibor qaratsa-da, haftaning deyarli har kuni shug'ullansa-da, Millie Bobbi Braun vaqti-vaqti bilan zavqlanib, "arzimas" taomlarni yoqtiradi. Shunga qaramay, uning odatlarida muvozanat bor va u nafaqat nozik bo‘lish, balki sog‘lig‘ini saqlash haqida ham qayg‘uradi.
Milli, shuningdek, ulgʻayganida mushaklari oʻsishini taʼminlash uchun koʻp miqdorda proteinli ovqatlar isteʼmol qilishni ham taʼminlaydi. Shuningdek, u o'zini suvsizlantirish uchun ko'p suv ichishga ishonch hosil qiladi.
1 Millie Bobbi Braunning kuch mashqlari
Hech kimga sir emaski, Millie Bobbi Braun o'zining intensiv mashg'ulotlari haqida gap ketganda juda keng doiraga ega. Millie mashg'ulotlarining intensivligini oshirish uchun u o'z kuchi ustida ishlamoqda. Shunday qilib, u allaqachon mavjud bo'lgan mushaklar kuchini mustahkamlashi va saqlab turishi mumkin.
Uning mashqlari og'irlik mashqlari va qarshilik mashqlarini o'z ichiga oladi. Shuningdek, Millie o‘z mashqlariga kuch qo‘shishi uchun choynak, shtanga va gantellardan foydalanishni o‘z ichiga oladi.
Milli muay-tay boʻyicha mashgʻulotlar asosan tanasining yuqori qismini va baʼzi qismini tonlash bilan shugʻullangani bois, qolganlari bilan uning kuch mashqlari shugʻullanadi.
Millining koʻp kuchi, shuningdek, baʼzi toʻliq tana mashqlarini oʻz ichiga oladi, shuning uchun Millie vaqti-vaqti bilan koʻproq ishlash uchun qoʻshimcha turtki oladi. Millini haftasiga kamida besh kun sport zalida kuch mashqlari ustida ishlayotgan yoki aylanma mashqlarini bajarishini kuting.
