Koʻpchilik aktyorlar oʻz rollari uchun eng yaxshi koʻrinishni xohlashadi. Agar bu aktyor Rob Makelhenni boʻlmasa, benazir sitkomning yulduzi va yaratuvchisi Filadelfiyada har doim quyoshli oʻzining nozik jismoniy qiyofasini eng dramatik tarzda oʻzgartirgan. bir marta lekin ikki marta. Televideniya tarixidagi eng uzoq davom etgan komediya yaratuvchisi sifatida siz MakElxennining qahramoni Mac serial davom etar ekan, yaxshiroq ko'rinishga ega bo'ladi deb o'ylaysiz. Ammo shouning qora kulgili haziliga mos ravishda, u butunlay rejalashtirilgan yana bir g'oyaga ega edi.
Ko'rsatuvning 7-mavsumida Mac juda ko'p vazn oladi. Ammo keyingi mavsumga kelib, u juda nozik va ohangdor bo'lib, seriya davom etar ekan, tobora muskulli bo'lib bormoqda. Xo'sh, Rob McElhenney shou uchun qanday qilib aniq 60 funtga erishdi va yo'qotdi? Buni bilish uchun oʻqishda davom eting.
10 Shou uchun vazn ortishi 3 oy davom etdi
Mak birinchi marta 6-mavsumda nozik vazn ortishi alomatlarini koʻrsata boshladi, ammo 7-mavsumga kelib uning vazn ortishi uni tanib boʻlmas holga keltirdi. MakElxennining o'zi ma'lum bo'lganidek, "Fat Mac" filmini yaratish mantiqiy asosi aktyorlar boyib borishi sari yanada yaxshi ko'rinishga ega bo'lish haqidagi sitkom klişesiga qarshi turish va bunga misol sifatida "Do'stlar"ni keltirish edi. Og'irlikni oshirish jarayoni 3 oy davom etdi va oxir-oqibat MakElxenni 160 funtdan 220 funtgacha vazn oldi.
9 U kuniga 5000 kaloriya iste'mol qildi
Ozish uchun MakElxenni kuniga besh marta 1000 kaloriya ovqat iste'mol qilishi kerak edi. Dastlab u tovuq, guruch va sabzavotlarni iste'mol qilishga harakat qildi, lekin u ovqatni tugatish va og'ir ovqatni ushlab turish uchun kurashdi. Unga ancha oson yechim taklif qilinmaguncha…
8 Mac uchun ikkita Big Mac
Aktyor Daks Shepardning "Kreslo eksperti" podkastida chiqish paytida MakElxenni "Super Size Me"da u Big Mac-larga berilib ketganini tushuntirdi va bu uning shifokorini g'azablantirdi. "Shunday qilib, men shifokorimga bordim, chunki men hamma narsani kuzatib borishni xohlardim, chunki bu kulgili. Va shifokorim:" Aniqroq aytsam, bu kulgili emas. Buni qilmang. Bu haqiqatan ham xavfli.'"
Shunga qaramay, u dietolog bilan suhbatlashdi, u kuniga ikkita Big Mac eyishni taklif qildi, MakElhenni bunga majbur qildi, chunki ular yuqorida aytib o'tilgan tovuq, guruch va sabzavotlarga qaraganda ancha oson edi. Aktyor Nik Krollga tushuntirganidek, "siz Big Mac-ni ko'ra boshlaysiz va undan tushish ancha oson ekanligini tushunasiz".
7 Muzqaymoq ichish
Rob Makelxenni rol uchun vaznini keskin oʻzgartirgan birinchi yoki oxirgi aktyor boʻlmasa-da, uning jarayoni, albatta, eng mohir va qiziqarlilaridan biridir. U Konan O'Brayenga tushuntirganidek, "Dastlabki 20 funt oson edi. Keyingi 40 kilogramm og'ir edi."
Ammo u yechim topdi: "Men yordamchimga ertalab chiqib, bir gallon muzqaymoq sotib olishni buyurardim va u uni peshtaxtaga qo'yadi va men uni soat 4 ga qadar yemayman. 'soat tushdan keyin, chunki u eriydi va men uni ichaman."
6 Tungi soat 2 da tvorog yeyish muhim edi
Tvorog eng ishtahani ochuvchi koʻrinishga ega emas, shuning uchun uni tungi soat 2 da isteʼmol qilish koʻngil aynishiga olib keladi. Ammo MakElxenni qo'shimcha funtlarni yig'ish uchun aynan shunday qildi va o'zining vazn ortish maqsadiga sodiqligini ta'kidladi.
"Ammo bu kalit edi", dedi u Daks Shepardga. "Men tvorogning oshqozonda metabolizmi haqiqatan ham sekinlashishini o'qidim, shuning uchun siz tvorog iste'mol qilsangiz, oxirgi narsa uni yotishdan oldin iste'mol qilishdir … Shunday qilib, men yarim tunda tvorog eyishni boshladim. Men soat 2 da uyg'onib, tvorog yeyardim."
5 Ammo tez orada vazn yo'qotish vaqti keldi
Bir oy ichida MakElxenni olgan 60 funtdan 23 funtni yo'qotishga muvaffaq bo'ldi. Ko'p o'tmay, u qolgan kilogrammni yo'qotdi. Ammo u ortiqcha vazndan xalos bo'lgani uchun juda xafa bo'lib, u aslida kattaroq tanada yashashni yoqtirishini va ortiqcha vazndan charchash yoki boshqa nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirmaganini tushuntirdi.
4 Yirtilib ketish kamroq ishni talab qildi
2018-yilgi Los-Anjelesdagi magʻrurlik paradida MakElxenni rafiqasi Keytlin Olson va bosh roldagi Denni DeVito bilan birga LGBT+ huquqlarini qoʻllab-quvvatlashini koʻrsatdi. Odamlarni eng ko'p hayratda qoldirgani, avvallari o'tkir aktyor endi butunlay yirtilgani edi.
MakElxennining ta'kidlashicha, vazn yo'qotish va yirtilib ketish aslida kilogramm olishdan ko'ra tezroq jarayondir. "Uni yo'qotish oson. Siz shunchaki ovqatlanishni to'xtatasiz," dedi u Nik Krollga.
3 Haftada uch marta mashq qilish
McElhenney endi 6 ta paket bilan maqtanishi mumkin, ammo u bir necha yil oldin butunlay boshqacha jismoniy holatda edi. Sog'lom bo'lish uchun u haftada 3 marta mashq qildi. U haftada 6 kun aql bovar qilmaydigan darajada og'irlik ko'tarardi va kuniga 3 mil yugurar edi, bu unga vazn yo'qotish va mushaklarning aniqligini olishga yordam berdi.
2 Bu Mashhur fitnes-treneri uni yirtib tashlashga yordam berdi
Arin Babaian - Magic Mayk aktyorlari bilan ishlagan mashhur fitnes murabbiyi. Babayan Channing Tatumni formaga keltirishga yordam bergani bois, MakElxenni unga ham yordam bera oladi deb o'yladi.
Babaian MakElxenniga egilib gantelli presslar, baland simli koʻkrak qafasi, dastgoh presslari va simi aylanishlarini bajarishga majbur qildi.
1 Lekin parhez shafqatsiz edi
McElhenney fitnes sayohati haqida halol gapirdi. "Fat Mac" o'ynash uchun olgan 60 funtni yo'qotish uchun u mashaqqatli va shafqatsiz parhezga chidashi kerak edi. "Siz ovqatni yaxshi ko'rasizmi? Buni unuting. Chunki siz hech qachon yeganingizdan zavq olmaysiz. Spirtli ichimliklar? Kechirasiz. Bu tugadi. Demak, nima qilish kerak - sizda oshpaz bor… oshpaz sizni juda ko'p ovqatlantiradiganiga ishonch hosil qiling. tovuq ko'kragi. Va kaloriya miqdorini ma'lum darajada ushlab turishingizga ishonch hosil qiling ", dedi u Men's He alth nashriga.
Ammo, oʻsha intervyusida MakElxenni ayollar emas, erkaklar boshqa erkaklarni jack qilishga majburlashini taʼkidladi: “Erkaklar shunday koʻrinishni, erkaklar esa estetik jihatdan yoqimli boʻlishni xohlaydigan shunday joziba borki. boshqa erkaklar."
