Barre - bu butun tanani qamrab oladigan eng samarali mashqlardan biri. Bu hamma o'ylaydigan yangilik emas. Usul haqiqatan ham bir necha yil oldin portlagan bo'lsa-da, u o'nlab yillar davomida mavjud. Barre 1959 yilda Lotte Berkdan kelib chiqqan va uning shogirdlari (va ularning shogirdlari, keyin esa ularning talabalari) bu kuchli mashq turi boʻyicha koʻplab turli maktablarni yaratgan.
Yuqori darajadagi mashqlar nafaqat mashhurlar uchun. Studiyadagi dars uchun pul to'lashga arziydigan bo'lsa-da (va ko'plab o'qituvchilar yangi mijozlarga birinchi sinfni sinab ko'rish uchun chegirmali tariflarni taklif qilishadi), eng yaxshi o'qituvchilarning ijtimoiy media akkauntlaridan o'rganish uchun ko'p narsa bor. Mana Instagramda kuzatish uchun eng yaxshi oʻnta akkaunt (va baʼzan Pilates ham!).
10 Chrissa Benson: Jismoniy oshxona
Krissa Benson - jismoniy oshxona. U ovqatlanish, fitnes va turmush tarzi bo'yicha blogger bo'lib, u narsalarni haqiqiy va qiziqarli saqlaydi. Ikki farzandning onasi (bir nafari yo'lda) uyda mashq qiladigan band bo'lganlar uchun ajoyib maslahatlarga ega sertifikatlangan barre instruktoridir. Chrissa so'nggi bir necha oy ichida ajoyib IG jonli darslarini o'tkazdi. U mashg'ulotlar uchun saqlangan hikoyalar yorlig'iga ega va undan ham ko'proq narsani ovqatni rejalashtirish vositalari va retseptlar bilan birga sotib olish mumkin. Har bir mushak guruhi yonib turadigan bema'ni mashg'ulot uchun Physical Kitchness-ni ko'ring.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes shaxsiy ta'lim sohasidagi eng yirik nomlardan biridir. U fitnesning barcha turlarini, shu jumladan barre harakatlarni yaxshi biladi. Kira Kandas Kameron Bure va Eshli Grem kabi mashhurlarni tayyorlash bilan mashhur. Garchi IG Kiraning talab bo'yicha darslarini (ko'pchilik yoqtiradigan) sotsa-da, u uyda mashg'ulotlarga osongina jalb qilish mumkin bo'lgan foydali harakatlar parchalarini ham o'z ichiga oladi.
8 Andrea Rojers
Andrea Rojers Xtend Barre asoschisi boʻlib, u mijozlarni kuchli va choʻzilgan his qiladi. Uning IG tarmog'i aniq tanlangan, ammo bu Andreaning barre harakatlarini baham ko'rgan qo'shtirnoq va qisqa kliplarning yaxshi kombinatsiyasi. Xtend kursida shaxsan qatnashish ajoyib tajriba, lekin ular xarid qilish uchun onlayn kurslarni ham taklif qilishadi.
7 Hilol Leigh Pilates
Hilol Ley - Londonda joylashgan Barre Concept instruktori va sertifikatlangan Stott Pilates instruktori. O'z izdoshlariga faol bo'lishga yordam berish haqida gap ketganda, Hilol fidoyi do'stdir.
Uning tez-tez uchraydigan videolari juda aniq, bosqichma-bosqich davom etadi, bu esa kichik joyda ishlashni ancha osonlashtiradi. Hilol bo'ynidan jarohat oldi va tiklanish uchun Pilatesdan foydalangan, shuning uchun u barre, Pilates va cho'zish mashqlarini hamma uchun qanday qilishni biladi.
6 Lauren Chiarello
Lauren Chiarelloning to'liq hayot kechirishga bo'lgan ishtiyoqi juda ilhomlantiradi. U Nyu-Yorkda ham, Konnektikutda ham dars beradi: barre, Pilates va TRX. Uning mashg'ulotlari qiyin, ammo quvonchli, tanaga juda mehribon bo'lgan o'ziga xos mashaqqatli ish. Loren haftasiga uch kunni COVID-19 pandemiyasi davomida bepul Instagram Live darslarini o'qitishga bag'ishladi. U iyul oyida Zoom dasturiga o‘tadi va uning ajoyib darslarini shu yerda xarid qilish mumkin.
5 Balanslangan tana
Balanced Body's Instagram ko'proq Pilatesga moyil bo'lsa-da, ular fitnesning ko'plab turlari bo'yicha yetakchi o'qituvchilardir. Ularning sahifasi hamma narsani bir oz ko'rishni xohlaydigan odamlar uchun juda yaxshi va ular muntazam ravishda mashqlar va cho'zish bo'yicha qisqa takliflarni taklif qilishlari mumkin. Nafas olish va qorinni mustahkamlash kabi narsalar barrening muhim qismlaridir.
4 Treysi Mallett: BBarreless
Treysi Mallett dunyodagi eng mashhur Pilates va barre instruktorlaridan biridir. U o'n yil oldin BootyBarre usulini yaratgan va studiyalar hamma joyda glute-yonadigan mashqning ushbu shaklini o'rgatishadi. Shundan so‘ng Mallett o‘zining barre rejimiga o‘tdi va odamlarga sovg‘asiz barre harakatlar qilish usullarini yaratdi.
Bu uydagilar uchun juda mos. O'qituvchi bo'lishga qiziqasizmi? Treysi o'qituvchilarni o'qitishga sarmoya kiritadi va barcha mushak guruhlariga mo'ljallangan yangi darslar bo'yicha ba'zi g'oyalarni olish uchun uning Instagramda qisqa videolarini tomosha qilish juda yaxshi.
3 London Barre
London Barre haqiqatdan ham yagona. Instagram sahifasi juda ko'p harakatlar yoki maslahatlarni taklif qilmaydi, lekin u tomoshabinlarga qandaydir ilhom bag'ishlaydi. Studiya dastlab Lotte Berk usulida oʻrgatilganidek barrega amal qiladi va ular oʻzlarining Nyu-Yorkdagi studiyasiga Lotte Berkning qizi oʻqituvchi Ester Feyrfaksdan maxsus tashrif buyurishdi.
2 Barre tanasi
Bu avstraliyalik barre kompaniyasi juda yoqimli. Iqtiboslar sinfni boshdan kechirgan har bir kishiga tabassum qiladi. Fotosuratlar chiroyli studiyada ehtiyotkorlik bilan qo'yilgan harakatlar va samimiy kadrlarning kombinatsiyasi. Yangi talabalar koʻrishi uchun koʻplab oʻquv videolari yoʻq, ammo IG bu juda zarur boʻlgan fitnes industriyasidagi pozitivlikning yorqin nuridir.
1 Everbalance
Everbalance - Florida shtatining Jeksonvill shahridagi yoga, barre va Pilates studiyasi. Ta'sischi Tetyana Boyeva barcha mijozlari va o'qituvchilari uchun sog'lom muhitni ta'minlovchi malakali murabbiy. Turli xil fitnes variantlari bilan tanada ham, ongda ham muvozanat holatiga erishish mumkin. Everbalance-ning IG sahifasi mahalliy studiya hamjamiyati qanday bo'lishi kerakligini ko'rishning ajoyib usuli. Ularning noyob onlayn va shaxsiy darslar jadvalini koʻring.
