Ruhiy salomatlik uchun kurash masxara qiladigan narsa emas. Ayniqsa, pandemiya davrida tobora ko'proq odamlar yangi xavfsizlik choralari va bu har bir inson hayotiga olib keladigan o'zgarishlarga dosh berishga qiynalmoqda. Majburiy izolyatsiya qilish kerak, ammo yangi normal hayotga moslashish hali ham juda qiyin. Mashhurlar jamiyatning qolgan qismidan farq qilmaydi. Ular ham ba'zan ruhiy salomatligi bilan kurashadilar va bu juda yaxshi. Biroq, ba'zilari jim turishni afzal ko'radilar, ba'zilari esa o'z muammolari haqida juda baland ovozda. Riverdale aktrisasi Lili Reynxart o'zining ruhiy salomatligi bilan bog'liq kurashlari bilan o'rtoqlashadigan juda ochiq mashhurlardan biridir. U har doim o'z umidsizliklari haqida juda baland ovozda gapirgan va u ularni tinglaydiganlar bilan bajonidil baham ko'radi, chunki u boshqalarga yolg'iz emasligini eslatmoqchi. Bu yerda Lili Reynxart o‘z tashvishi haqida aytgan ba’zi gaplar.
8 Ruhiy salomatlik ustuvor boʻlishi kerak
Umuman ruhiy salomatlikka kelsak, Lili ruhiy salomatlik muammolarini kamsitmoqchi. Yaqinda bo'lib o'tgan yana bir intervyusida u ruhiy salomatlikni jismoniy jarohatlarni davolash kabi muhim ahamiyatga ega bo'lgan birinchi o'ringa qo'yish kerakligini aytdi. Lilining ta'kidlashicha, ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlar odatda uni o'rab turgan stigma tufayli kulishadi va yelka qisadilar. U ruhiy salomatlik muammolarini normallashtirish va ko'proq gapirishni yoqlaydi. Shunday qilib, ko‘proq odamlar kerakli yordamni olishlari mumkin.
7 Doimo band bo'ling
Lili, boshqalar singari, professional yordam olishiga qaramay, vaqti-vaqti bilan tushkunlik va xavotirli fikrlarga moyil. Sog'ayish chiziqli yo'l emas; ba'zan o'zini yaxshi his qilish uchun yillar kerak bo'ladi. Lili har safar ruhiy tushkunlik xunuk boshini ko'targanida, qanday qilib zararli fikrlarga qaytishning oldini olishi haqida gapirib beradi. Uning so'zlariga ko'ra, u band bo'lishni yaxshi ko'radi, chunki u qachon bo'sh bo'lsa, u juda xavotir va tushkunlikka tushishga moyil. Lili juda ishtiyoqli aktyor va u ishlayotganda o'zini eng yaxshi his qiladi.
6 O'z-o'zidan salbiy gapiring
Lili ijtimoiy tarmoqlarga o'zining aks-sadosi sifatida qarashga begona emas va uning har bir harakatini kuzatib borayotgan millionlab izdoshlari bor-yo'qligi unga ahamiyat bermaydi. Buning o'rniga, u o'z platformasidan odamlarni o'z-o'zidan salbiy gapirishga qanday munosabatda bo'lishni o'rgatish uchun foydalanadi. Masalan, agar u ishdan bo'shagan bo'lsa, u yana depressiya va xavotirga tushib qolishini aytadi. Bunga qarshi kurashish uchun u sayrga chiqadi, onasiga qo‘ng‘iroq qiladi yoki kuchini she’r yoki jurnal yozishga sarflaydi.
5 To'g'ri dam olish
Lili ochilib, 11 yildan beri ichki jinlar bilan kurashayotganini aytadi. Ba'zida u ularga qarshi g'alaba qozonadi, ba'zida esa yo'q. U o'z izdoshlari va jangchilarga jang qilishni yoki hech narsa qilishni xohlamaydigan kunlar bo'lishi mumkinligini eslatadi. U, shuningdek, kerak bo'lganda o'zlarini birinchi o'ringa qo'yish muhimligini ta'kidlaydi va to'g'ri dam olish muhimligini ta'kidlaydi. Atrofida yaxshi odamlar bo‘lishi va mustahkam qo‘llab-quvvatlash tizimi ham ularga qiyinchiliklarni engishga yordam beradi.
4 Ruhiy salomatlik muammolari haqida yozing
2020-yil sentabr oyida Lili oʻzining “Suzish darslari” sheʼriy kitobini chiqardi. Uning she'riy kitobida sevgi, tushkunlik va tashvish bilan bog'liq shaxsiy tajribalari mavjud. Lili tasalli his qilish va yolg'izlik tuyg'usini kamaytirish uchun she'r o'qishni boshlaganini aytadi. Uning ta'kidlashicha, qayg'u yoki yurakni sindirish odatiy holdir, chunki biz hammamiz insonmiz. Bu ham uni kitob yaratishga ilhomlantirdi, u boshqalarga yetib borish va ularga kimdir ularning his-tuyg'ularini aniq bilishini bildirish umidida.
3 Diqqat markazi ruhiy salomatlikni qo'zg'atadi
Lili har doim o'zining ehtiroslari, jumladan, aktyorlikka bo'lgan muhabbati haqida gapirib kelgan. U juda yoshligidan qo'shiq aytish, aktyorlik qilish va raqsga tushishni yaxshi ko'rgan, u 18 yoshida aktyorlik bilan shug'ullanish uchun Los-Anjelesga ko'chib o'tgan. Lilining san'atga bo'lgan muhabbati uni g'ayratda ushlab turadigan bo'lsa-da, u Gollivud aktyorlari uchun tashvish va tana dismorfiyasi kabi ruhiy salomatlik bilan bog'liq kurashlar haqida gapirish qanchalik tabu ekanligi haqida gapiradi.
2 Turli xil kurash mexanizmlari
U odamlar uchun mavjud bo'lgan turli xil kurash mexanizmlari va yordami haqida juda baland ovozda gapirsa-da, Riverdeyl yulduzi tashvish juda shaxsiy bo'lishi mumkinligini hammaga eslatadi. Qaysidir ma'noda, unga ruhiy salomatlik bilan bog'liq kurashlarni engishga yordam beradigan narsa boshqa birovga yordam berishning to'g'ri formulasi bo'lmasligi mumkin. Uning so'zlariga ko'ra, odamlar o'zlari uchun nima yaxshiroq va nima yo'qligini aniqlashlari kerak. Ehtiyojlariga qarab kurashish mexanizmlari va dori-darmonlarni moslashtirish ularga tezroq o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam beradi. Muhimi, buni tezda aniqlash uchun o'zlariga bosim o'tkazmaslikdir.
1 Uy hayvonlari depressiyaga yordam beradi
Lili o'zining iti Milo uning shifolash sayohatida katta ishtirok etgani va bosh joyini yaxshilagani bilan o'rtoqlashdi. Uning so'zlariga ko'ra, o'n yildan ko'proq vaqt davomida depressiya va tashvish bilan kurashganimdan beri, ishlarni hal qilish osonroq bo'ladi, lekin u hatto normal ishlashi uchun ham ko'proq motivatsiya kerakligini biladigan kunlar bor. Aynan shu erda Milo keladi. U o'zining qimmatbaho kuchukchasi yaqinda uning uchun doimiy tosh bo'lganini va shuning uchun u ko'p kunlarda to'shakdan turishini aytdi.
