Nikol Sherzinger 2000-yillardagi Pussycat Dolls guruhining rahbari sifatida jahon miqyosida shuhrat qozondi, ular o'shandan beri birlashgan va gastrollarga chiqishni rejalashtirmoqda. Sherzinger qo'shiqchi, raqqosa va ijrochi sifatidagi iste'dodlari orqali unga 14 million dollar daromad keltirdi, lekin u biznesdagi eng havas qiladigan fizikadan biriga ham ega. Yulduz cho'milish kiyimida tushgan suratlarini ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'rganida, uning ohangdor va sog'lom tanasiga qoyil qolmaslikning iloji yo'q.
Pussycat Dolls-ning jonli ko'rsatuvlarini tomosha qilishdan ko'rinib turibdiki, Sherzinger guruhning qiyin raqs tartiblarini bajarishda munosib mashq qiladi. Ammo uning qanday qilib benuqson shaklda qolishi haqida yana ko'p narsalar bor, jumladan, murabbiyi bilan mashg'ulotlar, u nima yeyishi, qanday motivatsiyani saqlab turishi va uning sog'lom va sog'lom bo'lish haqida fikrlashi. Nikol Sherzinger qanday formada qolishini bilish uchun oʻqing.
Turli mashqlar rejimi
Nikol Sherzinger jismoniy mashqlar uning formasini saqlab qolishining eng katta sabablaridan biri deb hisoblaydi. Bundan tashqari, uning jismoniy holatini yuqori darajada ushlab turish juda muhim, chunki Pussycat Dolls mashqlari juda talabchan bo'lishi mumkin! Uning mashqlar rejimi xilma-xil bo'lib, piyoda yurish va suzish kabi kardio mashg'ulotlarni o'z ichiga oladi. Xonanda ham yoga ishqibozi va tez-tez yoga bilan shug‘ullanayotgan suratlarini Instagram’ga joylab turadi.
Raqqosa boʻlgan Sherzinger oʻzining mashgʻulotlariga raqsni ham kiritadi. Longevity Live ma'lumotlariga ko'ra, Pussycat Doll odatda murabbiyi bilan raqsga tushgandan so'ng, qo'llarning yuqori qismi, qorin bo'shlig'i, kalça va sonlariga qaratilgan HIIT mashqlarini bajaradi.
Sherzingerning formasini saqlab qolgan bu suratlari yulduzning chinakam jismoniy mashqlar qilishga sodiqligini isbotlaydi!
Doʻstlar va musiqa bilan motivatsiyani saqlang
Scherzinger, aslida, do'stlarini jismoniy faoliyatga taklif qilish orqali o'z mashqlarini bajarishga undaydi. U jismoniy mashqlar va ovqatlanish sirlaridan biri eng yaqin va azizim bilan shug‘ullanish ekanligini aytdi.
"Men va mening qiz do'stlarim sport zalida bir-birimizni qo'llab-quvvatlaymiz. Chunki, bilasizmi, ba'zida motivatsiya qilish qiyin, shuning uchun siz borganingizda bir-biringizni turtib qo'yasiz …" dedi u (Ayollar salomatligi orqali). "Biz" Bir kun piyoda sayrga chiqamiz, keyin hayk altaroshlik yoga darsini sinab ko'ramiz, keyin esa kardio bilan shug'ullanamiz. Biz shunchaki bir-birimizni rag'batlantiramiz."
“Don’t Cha” qoʻshiqchisi, shuningdek, musiqadan iborat yaxshi pleylistning tayyor boʻlishi unga jismoniy mashqlarni davom ettirishga yordam beradigan yana bir kalit ekanligini aytdi.
Sog'lom oziq moddalar bilan to'ldirilgan parhez
Oziq-ovqat tanlovi haqida gap ketganda, Scherzinger sog'lom va ozuqa moddalariga boy ovqatlarni tanlaydi. U shunchaki kaloriyalarni kamaytirish haqida qayg'urishdan ko'ra, o'zining ozuqaviy ehtiyojlarini dietasi orqali qondirishni maqsad qilgan.
Longevity Live nashrining xabar berishicha, Scherzinger kunini oqsil va murakkab uglevodlarga boy nonushta bilan boshlaydi, masalan, qovurilgan tuxum va dudlangan qizil ikra bilan avakado tosti. Bunday nonushta unga har kuni mashg'ulotlardan o'tish uchun juda ko'p energiya beradi. Ba'zida u rezavorlar yoki hatto cho'chqa go'shti bilan jo'xori uni iste'mol qiladi.
Maqbul vaqtda ovqatlanish
Scherzinger dietasi va mashg'ulotlarining yana bir muhim qismi bu faqat oqilona vaqtda ovqatlanishdir. U vazn yo'qotishga yoki ma'lum bir o'lchamda qolishga harakat qilganda, u har doim ovqatlanmaydi. Bu, ayniqsa, u sayohatda va har doim yuqorida bo‘lganda qiyin bo‘lishi mumkin.
“Ogʻirligimga eʼtibor qaratganimda, kechki payt ovqat eyishdan oʻzimni saqlayman”, dedi u People nashriga bergan intervyusida.
Qoshiqchi iste'mol qiladigan ovqatdan ko'ra ovqatlanish vaqtini cheklashni ma'qul ko'radi, chunki u o'zini eb-ichishdan mahrum bo'lib qolishni istamaydi.
Namunaviy menyu
Eat Bu Scherzingerning kundalik ratsionining namunaviy menyusini nashr etdi, unda u tez-tez qiladigan ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilgan taomlarni tanlaydi. U losos va avakadoli tostni qovurilgan tuxum bilan pishirmasa, u sovuq presslangan yashil sharbat va granola, yogurt, jigarrang guruch va bananni tanlaydi.
Oddiy tushlik salat, olcha pomidor, avakado, kurka va pishloqli salat bo'ladi. Keyin kechki ovqat uchun u ko'pincha pomidorga asoslangan sousli glyutensiz makaronni yaxshi ko'radi. Uning sevimli taomlari meva yoki shokoladli truffles bo'ladi. Agar u shokoladga o'xshasa, ishtahani bostirishdan ko'ra ozroq miqdorda ichishni afzal ko'radi va keyinchalik achchiqlanish epizodini boshdan kechiradi.
Cheat Ovqatlar
Scherzinger formani saqlab qolish uchun o'zidan mahrum bo'lishni istamasligi haqida ochiq gapirdi. Uning ba'zida yoqadigan sevimli taomlari orasida qisqichbaqalar va kartoshka pyuresi, pitsa, kartoshka kartoshkasi va ko'p pishloqli meksika taomlari bor.
“O'zingizni hech narsadan mahrum qilmang, chunki oxir-oqibat siz buni xohlaysiz va keyin uni eyishingiz mumkin. Hammasi me'yorida », - deb maslahat berdi Sherzinger (Ayollar salomatligi orqali). U, shuningdek, o‘zingizni sevish va qabul qilish, ko‘p suv ichish va o‘z formangizni saqlab qolish uchun yetarlicha uxlash muhimligi haqida gapirdi.
