Nikol Scherzinger diqqat markazida bo'lish nima ekanligini biladi va har doim o'zining eng yaxshi ko'rinishini xohlagan. U Pussycat Dolls yulduzi bo'lganida, u ma'lum bir tana turiga erishish uchun juda katta bosimga duch keldi va marraga etib borishning nosog'lom usullarini o'rgansa-da, o'z figurasiga erishish uchun ko'p mehnat qildi. Rachael Attardning ta'kidlashicha, Sherzinger o'zi xohlagan figuraga erishish uchun bulimiya kabi ekstremal kasalliklar bilan ham kurashgan, ammo o'shandan beri bu natijaga erishishning yaxshiroq yo'llari borligini bilib olgan.
Bugungi kunda 43 yoshli ayol oʻzini yaxshi koʻrish va his qilish uchun qanday ovqatlanish va toʻgʻri mashq qilish haqida hamma narsani biladi. U xohlagan tana turiga va umumiy imidjga erishishning sog'lom yo'lini topish Nikol Sherzinger uchun biroz mehnat talab qildi va u hayotining muayyan nuqtalarida o'z tanasiga haddan tashqari obsesif munosabatda bo'lishini tan oldi. U endi tanasini hozirgidek mukammal holatda saqlash uchun muntazam bajaradigan bir nechta juda muhim ishlarni tanladi va biz kirni tozalayapmiz…
10 U ozuqaviy muvozanatni saqlaydi
Ayollar salomatligi jurnalining xabar berishicha, Nikol Sherzinger o'zining sog'lom ovqatlanish yondashuvi bilan bajaradigan eng muhim qadamlaridan biri bu to'g'ri ovqatlanish va ozuqaviy muvozanatni saqlashdir. U tanasi energiyaga aylantirish uchun zarur bo'lgan barcha meva va sabzavotlarni iste'mol qilishda juda ehtiyot bo'ladi va u porsiya hajmiga moslashadi va ortiqcha ovqatlanmaslik uchun ehtiyot bo'ladi. Oziqlanish muvozanati muhim ahamiyatga ega, chunki bu unga uglevodlarni iste'mol qilishni davom ettirish va ovqatdan zavqlanish imkoniyatini beradi.
9 Nonushta ma'lum bir mezonga javob berishi kerak
Qadimdan beri nonushta kunning eng muhim taomi ekanligi aytilgan va Nikol Sherzinger bu falsafani targʻib qiladi. U ertalablarini oqsil va murakkab uglevodlar bilan boshlaydi va u tajribadan zavqlanishiga ishonch hosil qiladi, shu bilan birga uning tanasi band kun uchun yuqori tezlikda harakatlanishi kerak bo'lgan barcha yaxshi narsalarni o'z ichiga oladi. U muntazam ravishda avakado tostini, shuningdek, qaynatilgan tuxum va dudlangan qizil ikra iste'mol qiladi.
8 Tushlik biroz kichikroq
Nikol tushlik qismlarini katta nonushtalardan kichikroq boʻlishiga juda ehtiyot boʻladi. Tushlik odatda ancha sodda taom boʻlib, koʻpincha salat yoki sushi kabi taomlarni oʻz ichiga oladi. U shunchaki sho'rvadan iborat tushlik iste'mol qilgani ma'lum, lekin u hali ham o'zini his qilishini va tanasini hech qanday tarzda mahrum qilmasligini ta'minlash uchun loviya yoki makaron qo'shishga harakat qiladi.
7 Nikol Sherzinger hali ham baxtli bo'lishga intiladi
Ehtimol, e'tiborga olish kerak bo'lgan eng muhim narsalardan biri bu Nikol Sherzingerning oziq-ovqat bilan juda sog'lom munosabatda ekanligi. Bu shuni anglatadiki, u hech narsadan butunlay voz kechmaydi va hamma narsani me'yorida eyishga harakat qiladi. U sho'r atıştırmalıklar va shirinliklardan voz kechishni istamaydi va o'zini kerak deb hisoblamaydi. U o'zining ajoyib, o'ta mos fizikasini saqlab qolishning eng yaxshi yo'li - bu gazaklar va shirinliklardan zavq olish, shuning uchun ularni "o'tkazib yubormaslik" va natijada g'azablanish paydo bo'ladi!
6 Spin klassi juda katta taklif
Nikol uyda bo'lganida u tez-tez SoulCycle spin klassiga qatnashgan va yuqori energiyali mashg'ulotlardan zavqlanganga o'xshaydi. U ter to‘kishdan qo‘rqmaydi, musiqaning quvvati va atrofidagilar bilan hamnafas bo‘lish qiyinligi Nikolga mashg‘ulot vaqtida o‘zini biroz qattiqroq bosishga yordam beradi. U imkon qadar tez-tez spin darslariga moslashishga harakat qiladi.
5 Ochiq havoda sayohatlar
Nikol Sherzinger sog'lom bo'lib qolishining eng samarali usullaridan biri bu ochiq havoda ajoyib zavq olishga vaqt ajratishdir. Toza havo uning tanasi va ruhi uchun mukammal shifodir va u Gollivud tepaliklarida sayr qilish orqali o'zini tashqarida sinab ko'radi. Nikol har xil turdagi erlarni bosib o'tishda tezligini oshiradi va bu tajriba orqali jismoniy, hissiy va ruhiy muvozanatni topadi.
4 Nikol Sherzinger boks bilan shug'ullanadi
Nikol Sherzinger uchun sog'lom va baquvvat bo'lish biroz boksni o'z ichiga oladi. Ma'lumki, u boks bo'yicha saboq olganida tanasini odatdagidan biroz uzoqroqqa suradi va bu unga o'z tanasini, shuningdek, aqliy e'tiborini tekislash imkoniyatini beradi. Boks unga jismoniy o‘yinda ustun turish imkonini beradi va aqlini tiniq saqlash qobiliyatini ajoyib qiladi.
3 Do'stlar bilan sport zaliga borish
Kardio Nikolning mashgʻulot tartibining muhim jihati, lekin u doʻstlari bilan sport zaliga borganida oʻzini mashq qilishga undash ancha oson ekanini tan oladi. U kardio mashg'ulotlari uchun sport zaliga borganida do'stlari qurshovida bo'lish yanada ilhomlantiradi, chunki ular bir-birlarining energiyasini to'ydirishlari va bir-birlarini ushbu mashg'ulotni bajarishga undashlari mumkin.
2 qorin bo'shlig'i va asosiy kuch mashqlari
Nikol Sherzinger ko'p vaqtini asosiy kuchga qaratgani aniq. Uning qorin bo'shlig'i nihoyatda ohangdor va bu, albatta, tasodifan sodir bo'lmagan. U mashaqqatli mashg‘ulotlardan o‘tadi va qorin bo‘shlig‘i va asosiy mashqlarni og‘ir atletika mashg‘ulotlari bilan uyg‘unlashtiradi va har safar o‘rta riff kiyganda va yuvinish taxtasi oshqozonini to‘liq ko‘rsatganida natijalar cheksiz isbotlanadi.
1 U professionallarga murojaat qiladi
Nikol Scherzinger 43 yoshida formasini saqlab qolish uchun ko'p mehnat qilishi kerak. Mashq qilish maqsadiga erishish va o'zini eng yaxshi ko'rinishga ega bo'lishi uchun Sherzinger professionallarga murojaat qiladi. U yulduzlarga professional murabbiy Paolo Mascitti xizmatlarini jalb qildi va zerikmaslik uchun mashg'ulotlar tartibini turlicha tutish bo'yicha undan ko'rsatmalar so'radi. U unga tana turiga qarab, band bo'lgan jadvaliga mos keladigan real maqsadlarni qo'yishiga yordam beradi.
