Fevral oyida 51 yoshga to'ladigan keksa mo'jiza uchun bu shunchaki ro'za va selderey sharbatidan ko'proq narsa. Garchi u sport zalida aqldan ozgan ish axloqiga ega bo'lsa-da, uning qarimasligi ham boshqa mashg'ulotlar bilan bog'liq - Jen o'zini erkalashni yaxshi ko'radi, hatto kurortda to'rt soat vaqt o'tkazadi, ammo biz bu haqda birozdan keyin ko'proq bilib olamiz. Biz uning sport zalidan tashqarida nima qilishini ham muhokama qilamiz. Bunga Kurteni Koks bilan birga uning iglu shaklidagi saunasini urish kabi qarishga qarshi taktikalar kiradi.
Albatta, uning ish tartibining katta qismi mashg'ulot va ovqatlanishdir; biz uning ikkala sohada nima qilayotgani va yana koʻp narsalar haqida gapiramiz.
Mana, Jennifer Eniston qariyb 51 yoshda shunday chiroyli va yosh ko'rinish uchun nima qiladi:
15 Kofe va ertalab meditatsiya
Eniston Shape jurnali bilan muhokama qilar ekan, u ertalabni odatdagi ishlaridan boshlashi kerak. Bu qahva va meditatsiyadan iborat;
“Ertalab mening oʻz-oʻzimga gʻamxoʻrlik qilish vaqtim, chunki u meni kelgusi kunga tayyorlaydi. Men uchun bu meditatsiya, men qahva ichishdan oldin uyg'onganimda birinchi navbatda qilaman, chunki xonadan chiqsam, orqaga o'tirmayman. Shunday qilib, men mashq qilishdan oldin o'zimni tinchlantirish uchun shundan boshlayman."
14 Sauna post gimnastika zali
Jen mashg'ulotdan keyingi mashg'ulotlariga ham katta e'tibor beradi - u o'z ixtiyorida bo'lgan saunadan foydalanishni yaxshi ko'radi. Jen Shape bilan uning umumiy quvvati, uyqu sifati va hatto terisiga yordam berishini da'vo qildi.
Doʻstlar muxlislari u odatda Kurteni Koks bilan birga foydalanishini bilishdan xursand boʻlishlari mumkin.
13 Tezkor mashqlar
U bu yondashuvni muntazam ravishda qoʻllaydi, agar boʻlmasa, Jen ertalab hech qachon juda katta narsa boʻlmasligini tan oldi. U Shape bilan o‘z ish tartibini muhokama qildi;
“Ba'zida men ro'za tutish bilan shug'ullanaman va shunchaki bir chashka qahva ichaman, keyin borib mashq qilaman. Haqiqatan ham siz kutganingizdan ham ko‘proq energiyaga egasiz.”
12 intervalli, butun tana mashqlari
Jen mashg'ulotlarini o'zgartirishni yaxshi ko'radi, lekin hozirda uning yuragini oraliq mashg'ulotlar chindan ham egallaydi. Eniston murabbiyi bilan birga minimal tanaffuslar olib, bir qancha qiyin mashqlarni bajaradi.
Uning intervalli mashqlari qatoriga jangovar arqonlar, dori toʻpini uloqtirish va ogʻir vaznli mashqlar kiradi.
11 Boks
Jenning umumiy toʻplami, intervalli mashgʻulotlardan tashqari, u murabbiyi bilan birga koʻp boks bilan shugʻullanadi, bu esa jiddiy kaloriyalarni yoqishning yana bir ajoyib usuli hisoblanadi.
Uning murabbiyi yonidagi surati bor, u zarbalar seansidan keyin toʻliq gazlangan. Eniston hali ham 50 yoshdan oshgan yirtqich hayvondir va hech qanday sekinlashuv belgilarini ko'rsatmaydi.
10 Toʻgʻri mashq balansini topish
Har doim ham shunday emas, borib, og'irlik xonasida Jenga boring. Uning murabbiyi Ayollar salomatligi bilan tushuntirganidek, ular Anistonning band bo'lgan jadvaliga mos keladigan muvozanatli jadvalga ega;
"Agar Jen hech narsa suratga olmaganini bilsam, bu ertaga nimadir kutayotganini bilganimdan farqli bosqich. Agar u mukofot olish uchun ketayotgan bo'lsa, men uni yo'q qilmayman. uning oyoqlari bir kun oldin sport zalida."
9 Nonushtalarga ega
Boshqa mashhurlar singari, Eniston ham hafta davomida aldamchi taomlarni o'z ichiga oladi - bu yo'lda mukofotlar yaratish juda muhim va Jen buni hozirgi kun tartibining asosiy qismiga aylantiradi.
Uning eng sevimli taomlaridan biri makarondan tayyorlangan mazali taomdir. U hamma sinab ko'rishi kerak bo'lgan qotil makaronli karbonara retsepti bilan o'rtoqlashdi!
8 Spa kuni
50 yoshda goʻzal koʻrinish sport zalidan koʻproq narsani talab qiladi. Eniston ham muntazam ravishda kurortga boradi, aytilishicha, ba'zi mashg'ulotlar davomida u kurortda to'rt soatgacha vaqt o'tkazib, to'liq erkalash muolajalarini oladi.
Jen uchun kurortga urish - bu aldamchi taomga o'xshaydi; kamida haftasiga bir marta kerak.
7 Proteinli kokteyllar
Ba'zilar ko'payish qo'rquvi tufayli proteinni iste'mol qilishdan qo'rqishadi, bu umumiy kaloriyalarga ko'proq bog'liq, odamlarni eslang. Jen yaxshi biladi va Shape nashriga bergan intervyusiga ko'ra, u ertalab ro'za tutmaganida protein kokteylidan zavqlanadi;
Men oqsil kukuni, ismaloq, maka kukuni, rezavorlar va S vitamini kukuni bilan tez silkitaman, bu juda yaxshi.
6 Yoga
Jenning yoga boʻyicha oʻqituvchisining soʻzlariga koʻra, uning mashgʻulotlari odatda 30 daqiqa spinning va 40 daqiqa davomida chuqur yoga mashqlaridan iborat boʻlar edi.
Eniston yoga bilan shug'ullangan va haftasiga bir vaqtning o'zida beshta seansda qatnashgan. Hozirda u tuman mashg‘ulotlarida qatnashayotganini hisobga olsak, bu kamayib ketdi.
5 Smoothie Life
Jen smeti iste'mol qiladi, xoh u ertalab, kunduzi gazak sifatida bo'ladimi yoki tunda ishtahalar paydo bo'lganda bo'ladimi; Eniston muntazam ravishda bu yo'lda borishni yaxshi ko'radi.
Uning eng sevimli smetilari orasida selderey sharbati ham bor, bu boshqa mashhurlar, jumladan, Kayli Jenner va boshqalarda ham katta trend boʻlib koʻrinadi.
4 Sog'lom yog'lar bilan to'ldirilgan parhez
Jen sog'lom yog'lar haqida, uning dietasining ko'p qismini egallaydi. Mashqdan keyin ertalab u odatda tuxum oladi.
Boy yog' manbai bo'lgan avakado Jenning ratsioniga ham kiritilgan. Odatda u salat va ma'lum bir yog'siz protein bilan birga keladi.
3 Tana vazni uchun mashqlar
Ogʻirliklar bilan bir qatorda Jen oʻz aylanishiga koʻplab tana vazni mashqlarini kiritadi.
Uning sevimli mashg'ulotlari orasida, murabbiyning so'zlariga ko'ra, taxta nafaqat qorin bo'shlig'ini mustahkamlaydi, balki butun asosiy kuchni talab qiladi. Dori-darmon to'pini uloqtirish va jangovar arqonlar ham Jenning eng yaxshi mashqlaridan biridir.
2 fitnes darslari
Doimiy ravishda Jen ham dars olishni yaxshi ko'radi - u yaqinda qatnasha boshlaganini batafsil aytib berdi. Mana u Shapega nima dedi;
“Men Tarin Tumeyning “Klass” darsini olaman, men uni sevib qolganman, chunki bu ajoyib harakatlanuvchi meditatsiya. Siz his-tuyg'ularingizni tashqariga chiqarasiz, ruhiyatingizni tozalaysiz, tanangiz terlaydi - bu juda ko'p qutilarni tekshiradi. Demak, hozir men juda qiziqaman.”
1 Yangi narsalarni saqlash
Biz buni koʻplab mashhurlardan eshitamiz, ular qiziqarli narsalarni saqlashni va mashgʻulotlar tartibini oʻzgartirishni yaxshi koʻradilar. Odatda oʻz yondashuvini oʻzgartiradigan Jen uchun ham shunday.
Hozircha Eniston toʻliq intervalli mashgʻulotlar bilan shugʻullanmoqda. Oldin yoga uning tanlagan faoliyati edi. Narsalarni yangi saqlash, ayniqsa, umumiy uzoq umr ko‘rishda muhim ahamiyatga ega.
Manbalar – Shakl, Mari Kler va Ayollar salomatligi
