Gollivud yulduzlari doimiy majburiyatlari va ishdan tashqari ish odob-axloqi uchun yetarli darajada hurmatga ega emaslar. "O'rgimchak odam" yulduzi J. K. Simmons, aktyor 60 yoshdan oshgan, ammo u hali ham ajoyib shaklda. Xuddi shu narsa Sandra Bullok uchun ham amal qiladi, u 60 yoshga yaqinlashganiga qaramay, mashg'ulotlar davomida qattiq mashq qilishda davom etadi.
Albatta, Jerri Seynfeld ba'zida yoqimsiz bo'lishi mumkin, lekin uning aql bovar qilmaydigan ish odob-axloqi va sahna ortidagi shoshqaloqligini inkor etib bo'lmaydi.
Jerri Seynfeld 60-yillarida jismoniy mashqlar qilibgina qolmay, balki Ledi Gaga va Opra singari meditatsiya yordamida ruhiy salomatligini yaxshilash ustida ham doimiy ishlamoqda.
Biz uning nafaqat formasini saqlab qolish, balki kundalik hayotida o'tkir bo'lish uchun nima qilayotganini aniqlaymiz.
Haftada uch marta mashq qilish Jerri Zaynfeldni kulgili saqlashga yordam beradi
Jerri Seynfeld uchun sport zalidan qochish uchun foydalaniladi, ayniqsa ijodiy ishlar qiyinlashganda. Komediyachi Erkaklar salomatligi bilan bir qatorda mashq qilish uning tanasi va miyasi uchun tetiklantiruvchi vosita sifatida ko‘rilganini aytdi.
"Sizga shuni ayta olamanki, mening butun hayotim diqqatni jamlashdan iborat. Yozish yoki ijro etishdan qat'i nazar, miyam va tanam, ya'ni bir xil narsa doimo devorga uriladi. Agar sizning soningizda shunday bo'lsa. cho'ntak, siz kompasli Kolumbsiz."
Mashq qilish tartibiga kelsak, Jerri haftasiga uch marta sport zaliga boradi. Uning mashg‘ulotlari og‘irlik ko‘tarish va yurak-qon tomir faoliyatidan iborat.
Albatta, boshqalar singari, Jerri ham o'zini to'liq ishtiyoqsiz his qiladigan kunlarni boshdan kechirdi, lekin shunga qaramay, bu kun oxiriga kelib o'zini yaxshi his qilishini biladi.
"Ko'p kunlar borki, buni qilish o'rniga yig'lamoqchiman, chunki bu haqiqatan ham jismonan og'riyapti", dedi u. "Hayotimning ko'p qismi - men tushkunlikka tushishni yoqtirmayman. Ko'p tushkunlikka tushaman. Men bu tuyg'uni yomon ko'raman va bu tartiblar, bu juda qiyin tartiblar, u jismoniy mashqlarmi yoki yozishmi, ikkalasi ham shafqatsiz narsalardir.."
Jerri ham ta'kidlaganidek, mashq qilish o'zingizni yaxshi his qilish uchun kurashning yarmidir. U, shuningdek, Ledi Gaga va Opra singari ruhiy salomatlik strategiyasida ishtirok etadi.
Transsendental meditatsiya kuniga 20 daqiqa
Transsendental meditatsiya yana bir asosiy amaliyotdir, Jerri Seynfeld nafaqat muntazam ravishda foydalanadi, balki u ham buning tarafdori hisoblanadi. CNBC ma'lumotlariga ko'ra, meditatsiya formati odamdan ertalab 20 daqiqa davomida mantrani takrorlashni talab qiladi. Bu, o'z navbatida, kunning qolgan qismiga zamin yaratadi.
"Seinfeld" yulduziga ko'ra, mashq qilish bilan bir qatorda bu mashq o'zini yaxshi his qilishning katta qismi va mutlaq shart.
"Og'irlik mashqlari va transsendental meditatsiya bilan nima qilayotganingiz menga farqi yo'q, menimcha, tanangiz bu stressga, stressga muhtoj. Va menimcha, bu asab tizimining chidamliligini oshiradi va menimcha, transsendental meditatsiya. bu mutlaqo eng yaxshi ish vositasi."
Bularning barchasi Jerri uchun odatiy holdir va bu amaliyotlar unga uzoq va mashaqqatli kunlarini engishga yordam beradi. Biroq, komediyachi, shuningdek, vaqt ham bunda katta rol o'ynashini aytadi.
Oʻzining mashaqqatli kunlarini hisobga olsak, Jerrida bir soatlik mashgʻulotlarga vaqt topa olmaydi.
Murabbiy bilan mashgʻulotlar Jerri Zaynfeld uchun muhim boʻlishi kerak
Uning turmush tarzini inobatga oladigan bo'lsak, mashg'ulotlar maqsadga muvofiq bo'lishi kerak. Seynfeld, agar u murabbiy yollagan bo'lsa, mashg'ulot vaqti yoki ma'lum bir vaqt oralig'iga ega bo'lishi kerakligini, agar bo'lmasa, u boshqa joydan yordam izlashini aytdi.
Komediyachi uchun ideal mashgʻulot vaqti 30 daqiqa va toʻgʻri keladi.
"Siz formaga kirish uchun murabbiy yollaganga o'xshaysiz va u kelib, siz: "Mashg'ulot qancha davom etadi?" Va u: "Bu ochiq-oydin" deydi. Unut. Men buni qilmayapman, o'sha yerda, - dedi u. "Siz miyangiz nimani qabul qila olishini nazorat qilishingiz kerak. Xo'pmi? Demak, agar siz mashq qilmoqchi bo'lsangiz, Xudo sizni barakallasin va bu dunyodagi eng yaxshi narsa, lekin qachon bo'lishini bilishingiz kerak. "Mashq qachon tugaydi?" - Bir soatcha vaqt ketadi. 'OK.' Yoki "Siz bunga dosh berolmaysizmi? Keling, 30 daqiqa qilamiz." "Yaxshi, zo'r." Endi qayoqqadir ketyapmiz. Men 30 ta qila olaman."
Seynfeld uchun formada qolish hamma narsadan avval ongdan boshlanadi.
