Kim Kardashian realiti-seriali tufayli mashhur boʻlgan boʻlishi mumkin, biroq yulduz yillar davomida biznes imperiyasini toʻpladi va ijtimoiy tarmoq yulduziga aylandi. Muvaffaqiyatli go'zallik imperiyasi va Instagram'dagi epik qarsaklari bilan tanilgan, uning suratlari har kuni millionlab yoqtirishlarni to'plashi sababli, uning barcha ko'zlari tanasiga qaratiladi. Ko'pchilik Kardashianning tanasida ma'lum o'zgarishlar qilganini da'vo qilsa-da, ko'pchilik Kim Kardashian o'z formasini saqlab qolish uchun sport zalida jiddiy vaqt o'tkazishini va to'g'ri ovqatlanishini bilmaydi.
Sog'lom tanani saqlash bilan birga Kardashian qarimaydigan porlashni olish uchun terini parvarish qilish va tungi parvarishlash tartibiga ega. Uning murabbiyi Melissa Alkantara bilan duet natijalarda katta farq yaratish uchun mashg‘ulotlarga kichik o‘zgartirishlar kiritishni mashq qiladi.
8 Kilo yo'qotish uchun Atkins dietasi
Kolett Xeymovits bilan ishlagan Kim Kardashian vazn yo'qotish uchun Atkins 40 dietasiga rioya qilishni boshladi. Uning dietasi uglevod va shakarni iste'mol qilishni cheklaydi va reallik yulduzi kun davomida uning tanasida atigi 40 gramm aniq iste'mol, ikki porsiya yog 'va olti untsiya proteinga ega. Kuniga 1800 kaloriya miqdori cheklangan va uning dietasi ro'yxatiga tovuq ko'kraklari, qizil ikra, yunon yogurti, tuxum, qushqo'nmas va boshqalar kiradi.
7 Fitnes maqsadlarini qayd etish
instagram.com/p/Cc0_H5gvO-d/
Fitni saqlashning muhim qismlaridan biri bu fitnes maqsadlarini qayd etish va ularga erishishdir. Uning murabbiyining ta'kidlashicha, Kardashian o'z rejimini o'z maqsadlariga erishish va ularga erishish uchun mashq qilishdan yaxshi his qilayotganini qayd etishdan boshlaydi. Maqsadlar realiti-sharh yulduziga ularga erishish uchun javobgarlikni topishga yordam beradi va roʻyxatdan belgilansa, muvaffaqiyat hissi syurreal boʻladi.
6 Erta mashq qilish
Har bir Kim K muxlisi realiti-yulduz ertalab mashq qilish uchun uyg'onishni odat qilganini biladi. O'zining aqldan ozgan kundalik jadvali tufayli u ertalab soat oltida sport zaliga boradi. Ertalabki mashg‘ulotlarda Kim mashg‘ulotining 85 foizini og‘irlik mashqlariga, qolgan qismini esa kardiyo mashg‘ulotlariga sarflaydi. Uning murabbiyi Kim son mushaklarini mashq qilishni yoqtirishini aytdi.
5 Shirinlikni me'yorida iste'mol qiling
Me'yorida ovqatlanish har qanday parhezning bir qismidir va shirin tish sifatida Kim Kardashian shakar iste'molini kamaytirishni qiyin deb biladi. U o'zini vaqti-vaqti bilan aldash kuniga ruxsat bergan bo'lsa-da, Kardashian shirin uglevodlarni cheklangan iste'mol qilishni ta'minlaydi. Realiti-yulduz ko'p muzli choy ichganini tan oldi va har bir ichimlikka 10 ta Teng tatlandırıcı qo'shardi. Biroq u haftada bir marta muzli choy ichishni qisqartirdi.
4 Mashqga ogʻirlik qoʻshish
Kardashian mashqlarining aksariyati sof vazn mashqlariga asoslangan. Garchi u butun kunni qorin bo'shlig'i mashqlariga bag'ishlasa ham, u boshqa mashqlarga qaraganda og'irlik bilan mashq qilishni yaxshi ko'radi. Har kuni og'ir vaznli mashqlarni bajarish mashaqqatli bo'lishi mumkinligi sababli, Kardashian o'ziga katta gantel va shtangalarni ko'tarishda munosib tanaffus berish uchun har olti oyda bir marta og'irlik ko'tarishdan ikki hafta dam oladi.
3 Kundalik o'simliklarga asoslangan parhez
2019-yilda Beyonse muxlislarni o'simlikka asoslangan parhezni sinab ko'rishga va go'shtsiz ovqatlanishga chaqirdi va bir necha oy o'tgach, Kardashian uyda vegetarian turmush tarziga rioya qilishini e'lon qildi. O'shandan beri uning dietasi davom etmoqda, chunki u tez-tez o'simlikka asoslangan taomlari, jumladan acai kosalari, mevalari va granolalari fotosuratlarini joylashtirishni ko'rishadi. U hatto 2020-yilda karantin paytida parhezni davom ettirdi va seshanba kuni Tako taomini taqdim etdi, unda Meksika taomiga vegan taomini qo‘shdi.
2 Qarishga qarshi terini parvarish qilish tartibi
Hatto 40 yoshda ham Kim Kardashianni ajinlar bilan tasavvur qilish qiyin, chunki u jismoniy mashqlar bilan bir qatorda qarimaydigan ko'rinish uchun terini to'g'ri parvarish qilishni ta'minlaydi. Uning tartibi odamlarni namlovchi niqoblar, oqartiruvchi sarumlar, qarishga qarshi kremlar va yuz moylarini sotib olishga undaydi. Uning butun mahsulot qatoriga Caudalie Premier Cru The Elixir sarum, Terri Baume de Rose lablar uchun balzam, Tatcha Camellia Beauty Oil, Tata Harper namlovchi gul mohiyati, Givenchy Le Soin Noir maskasi, SK-II Cellumination Cream EX, Lancer Skincare Pure Youth Serum kiradi., va boshqa koʻplab mahsulotlar 1511$ turadi.
1 Ajinsiz yostiq jildlari va koʻz niqoblaridan foydalanish
Kim Kardashian ish uchun dunyo boʻylab sayohat qilganda koʻp narsalarni olib yursa-da, uning ipak yostiq jildlari va koʻz niqobini hech qachon unutmaydi. U ipak choyshablar ishlab chiqaradigan ekspert tomonidan tasdiqlangan Slip brendining mahsulotlaridan foydalanadi. Ipak tolasi tortilishdan ko'ra teriga siljiydi, tungi kremni o'zlashtiradi. U odam uxlab yotganida yostiq jildlaridagi burmalardan kelib chiqadigan ajinlar va nozik chiziqlarni yumshatadi.
Kim Kardashian toʻliq mashq qilish uchun sport zaliga bormayotganida, uni oʻz maydonida tennis oʻynayotganini yoki uzoq kundan keyin sogʻlom uglevodlar bilan yonilgʻi quyayotganini koʻrish mumkin. Kardashian terini to'g'ri parvarish qilish va sport zalida mashq qilish juda muhim deb hisoblasa-da, to'g'ri parhezni me'yorlash beg'ubor ko'rinishga ega bo'lish uchun yaxshi natijalar berishi mumkin.
