Yuqoridagilar uchun formani saqlab qolish juda qiyin vazifaga aylanishi mumkin. Ilon Maskni olaylik, yigit mashq qilishni va past kaloriyali taomlarni iste'mol qilishni yomon ko'radi. Biroq, buning teskarisi Jeff Bezos uchun amal qiladi, u bugungi kunlarda mutlaqo jozibali ko'rinadi.
Barak Obama qarimaydi va buning katta sababi Mishel Obamaning sport zalidagi aqldan ozgan ish uslubi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Quyida biz Barak sport zalida ham, undan tashqarida ham sog‘lom bo‘lish uchun nima qilishini ko‘rib chiqamiz.
Barak Obama ertalab ertalab mashg'ulotlarga kirishdi
Barak Obama prezidentlik davridagi kun tartibini aytib berdi va aytaylik, bu toʻla dastur edi. Haftada olti kunlik mashg'ulotlar Prezident uchun muzokaralar olib bo'lmaydiganga o'xshaydi. Garchi u o'zini tungi boyo'g'li deb hisoblagan bo'lsa-da, ishining ko'p qismini kech soatlarda bajarar edi, lekin mashg'ulotlar kunning boshida edi.
"Men tungi boyo'g'liman. Mening odatiy kunim: ertalab ishlayman; ofisga soat 9,8:30 dan 9:00 gacha yetib boraman; taxminan 18:30 gacha ishlayman; bor oilangiz bilan kechki ovqat, bolalar bilan osilib, ularni soat 20:30 larda yotqizib qo'ying, keyin men soat 23:30 ga qadar brifing qog'ozlarini o'qiyman yoki qog'oz ishlayman yoki biror narsa yozaman, keyin menda odatda yarmi bor. Yotishdan oldin o'qish uchun bir soat vaqt, taxminan yarim tunda, soat 12:30 - ba'zan biroz keyinroq."
Uning rafiqasi Mishelga kelsak, u ham xuddi shunday shiddatli va hali ham shunday edi, u mashgʻulotlarga kirishish uchun ertalab soat 4:30 da uygʻongan. Barakning tartibidagi yagona nuqson bu uyqu sifati edi, u oʻrtacha soat beshda edi. va yetti soat va ba'zida bu uyqu Prezident vazifalari tufayli to'xtatiladi.
Mashg'ulot jihati juda muhim, ayniqsa stressni boshqarish uchun. Biroq, to'g'ri ovqatlanish muhimroq.
Barak Obama vegetarian parhezga amal qilmaydi, aksincha, hamma narsa muvozanatda
Obama vegetarian parhezga rioya qilgani uchun emas, balki atrof-muhit farovonligi uchun go'shtni qisqartirishimizni xohlaydi. "Menimcha, odamlar tabiiy ravishda katta tutun uyalari ichida ifloslanish borligini tushunishadi va ular havo ifloslanishini tushunishadi, shuning uchun ular energiya ishlab chiqarish va issiqxona gazlari g'oyasi o'rtasidagi bog'liqlikni osongina o'rnatishlari mumkin", dedi Obama. "Odamlar sigir va metanning ta'sirini bilishmaydi, agar siz fermer bo'lmasangiz."
Obama oʻzi vegetarian emasligini, lekin boshqalar tanlagan bu yoʻlni hurmat qilishini yana bir bor oshkor qiladi, “Men minglab odamlarni bilmayman”, deb javob qildi Obama jilmayib. “Balki yuzlab. To'g'risi, men vegetarian emasman. Men vegetarianlarni hurmat qilaman, lekin men ulardan emasman.”
Ovqatlanish odatlari nuqtai nazaridan Mishel Obama muntazam ravishda nima iste'mol qilishida katta rol o'ynaydi. Mishel Obama muvozanatga e'tibor qaratib, oziq-ovqat haqida gap ketganda sog'lom fikrga ega. Pitsaga o'xshash narsa haqida gap bo'lishi mumkin emas, aksincha u me'yorida, boshqa sog'lom ovqatlar bilan muvozanatlangan holda ishlatiladi.
"Sog'lom ovqatlanishni tanlash - bu mahrumlik emas, muvozanat. Bu me'yor haqida. Farzandlarimga aytganimdek, har ovqatda meva va sabzavotlar iste'mol qilsangiz, yaxshi bo'lasiz. Vaqti-vaqti bilan pitsa yoki muzqaymoq. Muammo shundaki, shirinliklar odat bo'lib qolsa, "dedi Mishel Everyday He alth nashrida.
Yondoshuv qiziqarli va stressli emas.
Barak Obama kechalari kofeindan saqlaydi
Yuqorida aytib oʻtganimizdek, Obama tungi boyqush boʻlib, koʻp ishlarini uxlab yotganida bajaradi. Nyu-York Tayms gazetasiga ko'ra, Barak hushyor turish uchun sog'lig'iga e'tibor qaratadi, kofeindan saqlaydi va suvni afzal ko'radi.
"Hushyor bo'lish uchun Prezident kofeinga murojaat qilmaydi. U kamdan-kam qahva yoki choy ichadi, yonida gazlangan suvdan ko'ra ko'proq bir shisha suv bor. Do'stlarining aytishicha, uning kechasi bitta gazak - ettita. ozgina tuzlangan bodom."
Ommaviy axborot vositalari kechada ettita bodom bilan hayratda qoldi, hatto Mishel ham har doim sakkiz emas, to'liq yetti bo'lishi kerak, deb hazil qildi. Bu haqda so'ralganda, Barak bu ommaviy axborot vositalarining ba'zida g'alati bo'lishi mumkinligiga misol bo'lishini ta'kidlab, da'volarni rad etdi.
