O'rtacha odam uchun formada qolish oson emas. Endi aktyorni va ular boshidan kechiradigan aqldan ozgan jadvallarni tasavvur qiling. Qiyinchiliklarga qaramay, ular hali ham buni uddalashmoqda va bu barcha yoshdagi aktyorlardan iborat. Mayls Teller o'zining "Top Gun: Maverick Beach" sahnasida parchalanib ketgan, Tom Kruz ham o'z yoshiga qarshi turishda davom etib, qarimaydigan mo''jizaga o'xshaydi.
Biz Jon Kenani ham qarimaydigan qavsga kiritishimiz mumkin. Aktyor o'z mashinasida uxlab yotgan kunlaridan beri barqarorlikni saqlab qoldi. U har doim to'g'ri ko'tarish va to'g'ri ovqatlanishni yaxshi ko'rardi - bu bugungi kunda ham o'z kuchini saqlab qoladi.
Jon Kenaning jismoniy faolligi va ovqatlanish odatlari Peacemaker filmini suratga olish jarayonida oʻzgargan
Mashg'ulot va parhez so'nggi yillarda Jon Sena uchun keskin o'zgardi. U GQ bilan birga aytib o‘tganidek, jonli ko‘rsatuvda chiqish oldidan butun kun davomida to‘g‘ri ovqatlanish va mashg‘ulotlarga e’tibor qaratish kerak bo‘lganini inobatga olsak, sportchi sifatida ishlagan kunlarida jarayon ancha oson kechgan.
Peacemaker bilan hamma narsa boshqacha, kurtaklar butun kun davom etishini hisobga olsak, otish qiyin. Cena shu sababli tez-tez mashg'ulot o'tkazmasligini tan oldi.
"Bu ko'proq jismoniy tarbiya uchun ko'p vaqtingiz bo'lmasligini bilish bilan bog'liq. Kunlar uzoq va u har kuni. Shou "Tinchlik o'rnatuvchi" deb nomlanadi, shuning uchun men har safar qatnashishimni bilaman. kun va siz taxminlarni aniq belgilashingiz kerak. Ehtimol, siz haftada men o'rganib qolgan to'rtta mashg'ulotdan ko'ra atigi ikkita mashg'ulot olasiz."
Oʻrnatish vaqtida parhezga rioya qilish nuqtai nazaridan, Cena hali ham oʻzi bilan ovqat olib, qoʻlidan kelganini qiladi. “Oziq-ovqat umuman boshqa narsa, lekin men har doim o'z narsalarimni o'zim olib kelaman. Men shunchaki uning qayerdan kelganini bilishimga ishonch hosil qilmoqchiman va bu menga olmoqchi bo‘lgan raqamlar va ozuqa moddalarini olishimga imkon beradi."
Jon Sena mashg'ulotlarga kelganda uzoq muddatli salomatlik haqida o'ylaydi
Jon Senaning mashg'ulotlari ham shu kunlarda boshqacha. Sport zaliga kirib, bir zumda katta og'irliklarni ko'taradigan kunlar o'tdi. Aktyor startda 15 daqiqalik kardio protokolini kiritib, dvigatelni ishga tushirish uchun vaqt beradi. Hali ham portlovchi harakatga ega bo'lgan og'irlik mashg'ulotlaridan so'ng, Jon to'g'ri cho'zishga katta e'tibor beradi. U qisqa muddatli maqsadlarni emas, uzoq umr ko'rishni ta'minlashga harakat qilmoqda.
"Keyin oxirida 40 daqiqadan bir soatgacha cho'ziladi va bu muzokaralar olib bo'lmaydi, chunki bu menga sport zalidan tik va o'zini yaxshi his qilishimga imkon beradi. Yoga tamoyillari bilan u meni hozirda ushlab turadi va Agar sport zaliga ketayotganimda aqliy ryukzakimda biror narsa bo'lgan bo'lsa, men ketgunimcha u g'oyib bo'ldi."
Bu Cenaning ideal formulasi kabi ko'rinadi. Biroq, u sport zaliga tasodifan kirishi mumkin emasligini aytdi. Jon mashg'ulotlarga tayyorgarlik ko'rish uchun 90 daqiqalik ruhiy tayyorgarlikdan o'tadi, bunga avvalroq jurnal yozish ham kiradi. Bu janob Cena uchun to'g'ri fikrlash haqida!
Jon Cena uchun tez-tez va kichikroq ovqat iste'mol qilish eng yaxshi usuldir
Mashqlar - bu jangning bir qismi. To'g'ri ovqatlanish odatlarisiz, sport zalida o'zingizning ideal versiyangizni topish ancha qiyin bo'ladi. Cena uchun aktyor o‘zini ancha moslashuvchan deb tan oldi, agar u restoranga borsa, u sog‘lom taomni tanlaydi va avvalgi kunlardagi kabi o‘zi ovqat olib kelmaydi.
Oziqlanish boʻyicha oʻzining ideal formulasiga kelsak, Cena kun davomida tez-tez va kichikroq ovqatlanish bilan ochlik bilan kurashadi. Bu uning tanasida ozuqa moddalarini to'g'ri metabolizatsiya qilish imkonini berib, uni to'liq va yengil his qiladi.
"Har kimning o'z nuqtai nazari bor va hamma uchun universal tarzda ishlaydigan yagona narsa yo'q. Shuning uchun ko'plab parhezlar, modalar va tendentsiyalar mavjud. Men boshqalar kabi ochlik bilan kurashayotganimni tushunaman. Men uchun u kun davomida tez-tez namoyon bo'ladi. Men faqat yaxshi tanlov qilishga, sifatli taomlar iste'mol qilishga va yetarlicha protein olishga harakat qilaman."
45 yoshda Cenaning odatlari ishlayotgani aniq.
