Barcha amerikalik rok yulduzi va musiqiy shov-shuvli Sheril Krou diqqat markazida boʻlgan vaqtlari davomida koʻp toʻqnashuvlarni boshdan kechirdi. Hozir, 60 yoshda, u juda sog'lom va mukammal shaklda ko'rinadi. Darhaqiqat, muxlislar uning deyarli qarimaydigan go'zalligi va ajoyib ko'rinishini qanday saqlab qolganligini bilishni xohlashadi. Qarg'a o'zining eng yuqori pog'onasida bo'lib ko'rinadi va u o'zining yosh ko'rinishini hayot tarzini o'ziga bag'ishlagan qator tanloviga bog'laydi.
Lens Armstrong bilan ommaviy ajralish va ko'krak bezi saratoniga qarshi ommaviy kurashdan so'ng, Sheril Krou hayot haqidagi skriptni o'zgartirib, sog'lig'i va farovonligini o'z zimmasiga oldi va yillar o'tib, butun diqqat markazida bo'lib tuyuldi. haqiqatdan ham o‘z samarasini berdi.
10 Sheril Crow imkon qadar tez-tez yoga bilan shug'ullanadi
Iloji boʻlsa, Sheril Krou band boʻlgan jadvalidan baʼzi lahzalarni oʻgʻirlaydi va ularni yoga mashgʻulotlariga bagʻishlaydi. U yogaga tasodifiy yondashadi, asosiy e'tiborni yoga uchun mukammal pozaga erishishdan ko'ra, mushaklarini cho'zish va bo'shashtirish va ichki tinchlikka erishish san'atiga qaratadi. U yoga kundalik ishiga olib keladigan tinchlikdan katta foyda oldi va gastrol safarida mehmonxona xonasida yoga bilan shug'ullanishi mumkin.
9 Sheril Crow dietasi
Sog'lom ovqatlanish rejimiga rioya qilish Sheril Crow uchun juda muhimdir. U o'zining juda mos fizikasini soxta makrobiotik parhezni saqlashga bo'lgan bag'ishlanishiga bog'laydi. Uning menyusi asosan to'liq donalar, yangi mevalar, yog'siz oqsil va sog'lom sabzavotlardan iborat bo'lib, u yo'lda unga yordam berish uchun Chak Uayt ismli shaxsiy oshpazni jalb qildi. Uning ta'kidlashicha, "avokado, yovvoyi orkinosli salat, qovurilgan ildiz sabzavotlari, anor sharbati va quinoa salatlari uning sevimlilaridan bir nechtasi." Qarg'a kamdan-kam hollarda qadoqlangan yoki qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qiladi.
8 Sheril Crow dam olish va dam olishni qadrlaydi
O'zining eng yaxshi ko'rinishi uchun eng muhim elementlardan biri o'zini eng yaxshi his qilishdir va Sheril Krou uchun bu dam olish va dam olishni o'rganish uchun biroz vaqt va kuch sarflashi kerakligini anglatadi. U dunyoning talablari ko‘pincha haddan tashqari bo‘lishi mumkinligini tushundi va u ataylab pauza qiladi va o‘zini kunlarini sekinlashtirishga va dam olish va dam olish uchun biroz vaqt ajratishga majbur qiladi.
7 Sheril Crow mashq qilish tartibi
Sheril Krouning sevimli mashgʻuloti ochiq havoda yugurishdir. U tashqariga yugurishni va shamolni qulog'ida his qilishni yaxshi ko'radi va buni juda terapevtik jarayon deb hisoblaydi. Qarg'aning tan olishicha, u elektron pochta va telefon qo'ng'iroqlaridan voz kechishi va tabiat qo'ynida yugurish uning sog'lom bo'lish, ajoyib ko'rinish va his qilish va stress darajasini boshqarishning eng sevimli usullaridan biridir. U mashg'ulotlar paytida tabiat qo'ynida bo'lishni yaxshi ko'radi.
6 Sheril Crowning eshkak eshish mashinasi
Bu ohangdor qoʻllar haqida qiziqayotgan muxlislar endi hayron boʻlishlari shart emas. Sheril Krou o'zining gavjum fizikasini eshkak eshish mashinasi bilan bog'laydi va u har kuni foydalanishga harakat qiladi. Sherilning aytishicha, u kunni jadal mashq bilan boshlashni yaxshi ko‘radi va uning eshkak eshish mashinasi har kuni ertalab taxminan 30-45 daqiqa davomida birinchi bo‘lib shug‘ullanadi.
5 Sheril Crow qanday dam oladi
Ichkarida tinchlik topish Sheril Crow juda qadrlaydigan sozlovchi va taskin beruvchi jarayondir. U bu vaqtdan miyasini tinchlantirish uchun foydalanadi va bu unga tez-tez uni o'rab turgan tez sur'atdagi dunyoning salbiy tomonlarini yo'qotishga yordam berishini aniqladi. Sheril yaxshi ko‘rinish uchun o‘zini yaxshi his qilish kerakligini tushunadi va uning meditatsiyasi unga hissiy va ruhiy muvozanatga erishishga yordam beradi.
4 Nashvillda yashash uning yoshligini saqlab qoladi
Sheril Krou u yashayotgan muhit uning his-tuyg'ulariga va, albatta, tashqi ko'rinishiga katta ta'sir qilishini tushundi. U Nashvillga ko'chib o'tganini aytib, shunday dedi: "2006 yilda Nashvillga ko'chib o'tish men qabul qilgan eng yaxshi qarorlardan biri bo'ldi. Men butun dunyo bo'ylab biznesda bo'lganman, u asosan dolzarb bo'lib qolish, yosh bo'lish, va mukammal ko'rinishga egaman, lekin men bu kichik shaharlik qiz bilan boshqa vaqtga qaraganda ko'proq o'zimni yaxshi his qilyapman." Oddiyroq hayot kechirish haqiqatan ham Crow uchun qutqaruvchi ekanligini isbotladi. Tabiat va hayvonlar qurshovida bo‘lish Crow uchun haqiqatan ham yoshartiruvchi jarayon bo‘ldi.
3 Sheril Crow qanday motivatsiyada qoladi
Ajoyib koʻrinish va oʻzini eng yaxshi his qilish Sheril Crow uchun tenglamaning bir qismidir. Uning ta'kidlashicha, 60 yoshga to'lganida bunchalik qarimagan ko'rinishga farzandlari sabab bo'lgan. Unga ko'krak bezi saratoni tashxisi qo'yilgach, u chindan ham hayratda qoldi va endi u bu kasallikdan omon qolgani sababli, u bolalari bilan o'tkazgan vaqti naqadar maxsus ekanini tushunadi.
Farzandlari hayotida faol ishtirok etish, uzoq va sogʻlom yashashga intilish uning asosiy motivatoridir. Qarg'a farzandlarining turmushga chiqishini va bir kun kelib nevaralari bilan uchrashishni xohlaydi, shuning uchun u hozir yaxshi yashashga va o'ziga eng yaxshi imkoniyat hamda uzoq va sog'lom hayot berishga ko'p e'tibor qaratadi.
2 Sheril Crowning professional murabbiyi
Sheril Krou La Roksdan professional murabbiy Rich Guzmanni jalb qilish baxtiga muyassar bo'ldi. U Rich bilan ko'p yillar oldin ishlagan va u yo'lda unga o'rgatgan qimmatli ma'lumotlarni saqlab qolgan. U unga eng yaxshi natijalarni berish uchun tana turiga mos keladigan mashq tartibini yaratishga yordam berdi va diqqatini kuchli tomonlariga qaratdi.
Uning ta'kidlashicha, ular birgalikda mashq qilish vaqtida "bir fut balandlikdagi olma sandig'iga sakrash va sumo cho'tkasi, teskari lunges, step-ups, karaoke aralashish va push-uplardan iborat potpuri bilan shug'ullanishgan. Reebok qadamida oldinga va orqaga."
1 Sheril Crowning boshqa mashqlari
Sog'lom bo'lish uning mashg'ulot tartibini o'zgartirishni anglatadi va bu Sheril Krou yillar davomida muvaffaqiyatli bajarib kelayotgan ishdir. U tashqarida yugurayotganda taxtalar, o'tirishlar, tortishishlar va diqqat markazida kardio mashqlarini bajarishi bilan mashhur, ammo shu bilan birga Sheril o'zining yoga va meditatsiya mashg'ulotlaridan ham mamnun, bu esa ko'proq dam olishga va umumiy kalibrlashga qaratilgan. uning tanasi va aqli. Mashq qilish tartibini o‘zgartirishi yosh yulduzga hamma narsani yangilab, diqqatini jamlagan.
