Marisa Tomei “Mening amakivachcham Vinnim” filmidagi roli bilan muxlislarining qalbini oʻgʻirlaganiga ancha vaqt boʻldi, ammo hayratlanarlisi, u oʻsha vaqtdagidan unchalik farq qilmaydi. Tomei o‘zining yulduzi 90-yillarning boshlarida shon-shuhrat qozonganini ko‘rdi va o‘shandan beri ancha vaqt o‘tgan bo‘lsa-da, u o‘zini boshqa loyihalar, jumladan, “O‘rgimchak odam: Uyga qaytish” bilan band qildi. Muxlislar u haqiqatan ham chiroyli qarish yo'lini topa olganini va deyarli yo'qligini payqashdi!
Yaqinda Marisa Tomei ommaviy axborot vositalariga oʻzining kundalik ishlari qanday ekani haqida gapirdi va, albatta, hamma uni yoshligida juda yosh koʻrinishga ega boʻlish uchun aynan nima qilishini bilishni oʻrganmoqda. 56. Muxlislar uning formasini saqlab qolish taktikasi hech qanday qimmatbaho mashhur marosimlarni o'z ichiga olmasligini bilishdan xursand bo'lishadi. Aslida, u juda amaliy yondashuvga ega va bu uning foydasiga ishlayotganga o'xshaydi.
10 U "Inside Out" usulini qo'lladi
Marisa Tomeining qarishga qarshi eng katta quroli va u o'z formasini saqlab qolish uchun eng ko'p tayanadigan narsa - bu "ichdan tashqariga chiqish" usulini qo'llashdir. U shunday deydi: "Bu bilan men tanangizga nima qo'yganingiz sizning tashqi ko'rinishingizdan ko'ra muhimroqdir. Men nima yeyman va tanam bilan qanday bog'langanim tashqi tomondan oziqlanadi. Bu, albatta, tetiklantiruvchi narsadir. Tashqi ko'rinishga e'tibor qaratadigan va kosmetik natijalarga intiladigan mashhurlardan o'ting. Marisa yanada haqiqiyroq yondashuvni taklif qilmoqda.
9 Ajoyib ochiq havoda sayr qilish
Shaklni saqlab qolishning katta qismi Marisa Tomei ochiq havoda ajoyib dam olishni xohlashini anglatadi. U toza havoda nafas olishni va o'zini tabiiy elementlar bilan o'rab olishni yaxshi ko'radi. U tez-tez sayr qilishni biladi va atrofdagi osoyishtalikdan chinakam zavq oladi, shu bilan birga o'z kuchini sog'lom, kam ta'sirli tarzda tanasiga yumshoq tarzda sarflaydi. Tomei mushaklaridan foydalanish muvozanatidan zavqlanadi, shu bilan birga ichki xotirjamlikni topadi va piyoda yurish uning ikkalasini ham kashf qilishning ajoyib usuli hisoblanadi.
8 Yoga
Mushaklarini cho'zish va chuqur nafas olishni mashq qilish Marisa Tomei rejimining muhim elementlari hisoblanadi. U tanasini ham ohangdor, ham sog'lom saqlashni yaxshi ko'radi va yoga uning uchun dam olish, chuqur nafas olish va mushaklarini cho'zish uchun ajoyib usul ekanligini tushunadi, bu uning tanasiga kuch berish va beixtiyor ushlab turishi mumkin bo'lgan har qanday taranglikni bo'shatishdir. U jismoniy xotirjamlikni topsa, Tomei uchun ham hissiy farovonlikni topish osonroq bo'ladi.
7 Harakatlanuvchi meditatsiya va Hula-halqa
Muxlislar o'zlarining sevimli mashhurlarining ichki tinchlik va muvozanatni topish uchun meditatsiya va ruh va tanani yengillashtirishning afzalliklari haqida gapirishlarini tez-tez eshitishgan, biroq Marisa Tomei meditatsiyaning biroz boshqacha shakli bilan shug'ullanadi, bu ham unga tanasini saqlashga yordam beradi. shaklda - harakatlanuvchi meditatsiya. U "Salom" jurnaliga shunday deydi: "Harakatlanuvchi meditatsiya, xuddi raqs meditatsiyasi kabi, o'zimni terimdagidek his qiladi; bu menga ruhiy, aqliy va oxir-oqibat, jismoniy darajada yordam beradi. Bularning barchasining asosiy toshi ichki narsadir ". Harakatlanuvchi meditatsiya ko'pincha hula-halqa bilan birlashtiriladi, Tomei buni juda ko'p qiziqarli deb biladi va shu bilan birga jismoniy qiyinchilik tug'diradi.
6 Infraqizil saunalar va terini cho'tkalash
Oʻziga gʻamxoʻrlik qilish va formada qolish biroz erkalash va oʻziga gʻamxoʻrlik qilishni oʻz ichiga oladi va Marisa Tomei oʻzini yaxshi his qilishni va oʻzini yaxshi his qilishni istasa, infraqizil saunalar va terini tozalashga intiladi. U sauna taklif qiladigan chuqur, iliq, shifobaxsh elementlardan zavqlanadi va har qanday imkoniyatda bu darajadagi dam olishni boshdan kechirishdan foydalanishga harakat qiladi. Tomei, shuningdek, tanasini zaharsizlantirish, ovqat hazm qilishga yordam berish va, albatta, terisini har doim eng yaxshi holatda qoldirish uchun terini muntazam tozalashga ishonadi.
5 Har kuni bir oz detoks
Keyingi safar ertalabki kofega qo'l cho'zganda… qo'l urmang. Marisa Tomei "hech qachon kofe ichmaganini" tan oldi va buning o'rniga u sog'lig'i uchun ancha yaxshi ekanligi isbotlangan va yoshligini saqlab qolishga yordam beradigan juda boshqacha tanlov qiladi. Tomei tozalashga katta e'tibor beradi va har kuni ertalab ko'pchilik erisha oladigan java piyola o'rniga issiq suv va limon bilan boshlaydi.
4 U yaxshi ovqat tanlaydi
O'z tanasiga nima qo'yishiga ehtiyot bo'lish falsafasiga amal qilgan holda, bu Marisa Tomei ham yo'lda yaxshi ovqat tanlashni qabul qilishini anglatadi. U tez-tez arzimas ovqat yoki olib ketish uchun qo'lini cho'zmaydi. Darhaqiqat, u har kuni ertalab "qaynatilgan tuxumga ozgina zaytun moyi yoki bir oz yangi rezavorlar va to'liq sutli yogurt qo'shilgan granola" bilan boshlaydi. Shuningdek, u qo‘lida oqsilga boy atıştırmalıklar saqlaydi, bu esa unga kerakli energiyani beradi.
3 U mahalliy, organik taomni tanlaydi
Tomei Shapega ovqat eyishga harakat qilganini aytadi; "Iloji boricha mavsumiy, mahalliy va organik oziq-ovqatlar, deyarli har doim." Shaklida qolish uning tanasiga to'g'ri turdagi yoqilg'ini kiritishni anglatadi va Marisa Tomei odatdagi oziq-ovqat zanjirlari orqali sotib olinadigan oziq-ovqat tarkibida tez-tez uchraydigan barcha kimyoviy moddalar va toksinlardan xalos bo'lishga harakat qiladi. Sayohat paytida ham Tomei mahalliy, organik oziq-ovqat manbalari bilan ta'minlaydi va o'zi yashaydigan hududdan yangi, mahalliy mahsulotlarni sotib olishga qat'iy ishonadi.
2 U oʻtlaydi
Sog'lom bo'lish va ortiqcha funtdan xalos bo'lish bir narsa, lekin Marisa Tomei ovqatni juda yaxshi ko'radi va u juda ko'p va tez-tez ovqatlanishni yaxshi ko'radi. Ortiqcha ish qilish va oshqozonini mo'l-ko'l ovqat bilan to'ldirish o'rniga, u o'tlaydi. Tomeining qismlari juda kichik va u kun bo'yi doimiy ravishda ovqatlanadi, bu o'tlash va kuchini saqlash sog'lom va ortiqcha ovqatlanmaslikning asosiy komponenti ekanligini isbotlaydi.
1 U raqsga tushdi
Ehtimol, Marisa Tomei sog'lom bo'lishining eng shubhasiz usuli bu qorin raqslarida qatnashishdir. Bu nafaqat juda qiziqarli, balki u o'z tanasini mashg'ulotlarga jalb qiladi va ter to'kadi, u mashg'ulot yoki mashaqqat kabi his qilmaydi. Qorin raqsi Tomeiga ter to'kishga va ohangdor bo'lish uchun barcha mushaklarini ishlashga undaydi va ayni paytda o'zini chinakam zavqlantiradi. Uning so‘zlariga ko‘ra, bu mashq unga “to‘liq erkinlik hissi” beradi.
