Suzanna Somers "Three's Company" va "Step By Step" filmidagi rollari bilan mashhur bo'lishi mumkin. Oktyabr oyida 75 yoshga to'lgan aktrisa, yozuvchi, qo'shiqchi, ishbilarmon ayol va sog'liqni saqlash bo'yicha vakili o'z faoliyati davomida juda jozibali va yurak xuruji hisoblangan va har qachongidan ham yaxshi formada.
Qomatni saqlash va sog'lom bo'lish qariganda qiyinlashadi, ammo yillar davomida Somers ko'p mehnat talab qilishini qayta-qayta isbotladi. U suhbatlar davomida maslahatlar berdi va bu haqda juda ishtiyoqli. Somers hatto eng sog'lom hayot kechirishga bag'ishlangan butun veb-saytiga ega, shuning uchun bu uning uchun turmush tarzi. Sayt yigitlarning salomatligi, organik bo'yanish, terini parvarish qilish, mashq qilish rejimlari va boshqalar haqida gapiradi.
Mashq qilish va toʻgʻri ovqatlanishdan yotoqxonada energiya saqlashgacha, Suzanna Somers 75 yoshida qanday shaklda qoladi.
9 Suanne Somers formada qolish haqida nima dedi
EverydayHe alth nashriga bergan intervyusida Somers formani saqlab qolish haqida gapirdi. "Hayotim davomida men sog'lom bo'lish va sog'lom bo'lish ish kabi his qilmasligimga ishonchim bilan bo'lishishga harakat qildim. Mening hayotim mahrumlikdan iborat emas; men dietaga rioya qilmayman yoki sport zalida qullik qilmayman". U shunchaki sog'lom ovqatlanadi, har kuni tanasini harakatga keltiradi, ko'p suv ichadi va toksinlardan uzoqroq turishga harakat qiladi. Somers 27 dan ortiq turmush tarzi kitoblarida ko'plab maslahatlar beradi.
8 U qayta ishlangan ovqatlardan saqlaydi
Prevention veb-sayti bilan suhbatda Somers qayta ishlangan ovqatlardan uzoq turishini aytdi. U faqat “terish, terlash, sog‘ish yoki otish” mumkin bo‘lgan taomlarni iste’mol qiladi va yillar davomida shunday qilib keladi. Uning hovlisida bog‘borligi bu jarayonda katta yordam beradi."Men organik tuproq olib keldim, suvni tozalash tizimini qo'ydim va organik urug'lar va o'simliklar ekdim", dedi u nashrga.
75 yoshli qariya kunini yashil smeti bilan boshlaydi. Tushlik paytida u tovuq yoki salat kabi ovqatlar bilan kam uglevodli bo'lishga harakat qiladi. Kechki ovqatda esa u barcha yog'lar va ziravorlarni tabiiy saqlashga harakat qiladi va ko'pincha qo'zichoq marinadlangan go'shtni yaxshi ko'radi.
7 Suzanna Somersning aytishicha, gormonlar darajasini kuzatish muhim
"Har yili men gormonlar darajasini ko'rsatish uchun laboratoriya tekshiruvidan o'taman. Men tanqisligim tufayli aniqlangan qo'shimchalar va vitaminlarni qabul qilaman va hamma narsani mukammal muvozanatda saqlashni maqsad qilaman ", dedi u Prevention ga. Uning B12, magniy va rux darajasini to'ldirish uning uchun juda muhim, shuning uchun u bunga yordam berish uchun pre va probiyotiklarni qabul qiladi.
6 Yoga uni shaklda saqlaydi
Taxminan yigirma yil davomida Somers bir xil mashqlarni bajarib keladi va uning eng sevimlisi yoga. U o'lguniga qadar shunday qilardi. U o'zini isinishga imkon beradi va keyin chuqurroq cho'zish va harakatlardan o'tadi. Lekin bu hammasi emas. Somers ham uzoq vaqtdan beri Thighmasterning matbuot kotibi bo'lib kelgan va u buni muntazam qilishda davom etmoqda. "TighMasterning jozibador jihatlaridan biri bu mashq paytida televizor tomosha qilishdir", dedi u FitnessClone.com saytiga.
5 Suzanna Somers faol jinsiy hayotga ega
Ushbu gormonlarni nazorat ostida ushlab turishning ajoyib mukofoti eri Alan Hamel bilan faol jinsiy hayot kechirishdir. 50 yoshda bu butunlay boshqacha hikoya edi. Uning gormonlari muvozanatsiz edi va libido yo'q edi. Somers Prevention nashriga u gormon darajasini o‘zgartirgani uchun “u o‘zini shahvoniy va o‘ziga ishongandek his qilmoqda”, dedi.
4 Organik - bu yo'l
Tanangizning tashqi tomoniga g'amxo'rlik qilish ichkaridagi kabi muhimdir. Agar siz uning Instagram sahifasini ko'rib chiqsangiz, u targ'ib qilayotgan terini parvarish qilish va soch mahsulotlarini ko'rasiz. Uning organik, sertifikatlangan toksiksiz terini parvarish qilish liniyasi, Suzanne Organics u foydalanadigan yagona mahsulotlardir.
U har kuni yuzini eksfoliativ tozalovchi bilan yuvadi. Ba'zan u tiklash niqobi va qarish zardobi va namlovchi vositadan foydalanadi. Makiyajning ashaddiy muxlisi bo'lgan Somers, ba'zida bu uning terisini shikastlamasligini xohlaydi, shuning uchun u har kecha yotishdan oldin uni tozalovchi vosita bilan olib tashlashga ishonch hosil qiladi. Keyin u ko'z kremi va qarimaydigan sarum yordamida qarishni oldini olishga harakat qiladi.
Kun oxirida u ba'zan Epsom tuzli vanna bilan dam oladi va dam olish uchun sochlari va yuziga kokos moyi surtadi.
3 "Somersizing"
75 yoshli qariya ko'plab dietologlar bilan suhbatlashgandan so'ng o'zining dieta rejasini ishlab chiqdi va buni Somersizingni olqishladi. Ratsion asosan uglevodli, past kaloriyali parhez bo'lib, oziq-ovqatlarni birlashtirishga urg'u beradi, bu faqat ma'lum vaqtlarda ma'lum ovqatlarni birgalikda iste'mol qiladi. Somersizing birinchi bo'lib 1996 yilda "Ajoyib ovqatlaning, vazn yo'qotish" kitobida ishlab chiqilgan.
2 Suzanna Somers tanasini tinglaydi
Ba'zilarning ta'kidlashicha, har bir inson va har bir tana har xil va shuning uchun siz o'z tanangizni tinglashingiz kerak. "Mening keksa ayollarga bergan katta xabarim shuki, bu hali tugamadi. Biz ayollar juda aql bovar qilmaydigan odamlarmiz. Biz ishlaymiz, bolalarimizni tarbiyalaymiz, uy xo'jaliklarimizni boshqaramiz va bir kunda millionlab narsalarni qilamiz ", dedi u Prevention ga. "Ammo ayollar sog'lig'ini ham birinchi o'ringa qo'yishadi."
1 Nima uchun u shunday qiladi
To'g'ri ovqatlanish va mashq qilish nafaqat o'zini yaxshi his qilish, balki uzoqroq yashash uchun ham yordam beradi. Somersga 2001 yilda ko'krak saratoni tashxisi qo'yilgan. U kimyoterapiyadan voz kechdi, lumpektomiya qildi va to'g'ri ovqatlanish va har kuni mashq qilish orqali turmush tarzini butunlay o'zgartirdi. Hozir u eng yaxshi hayotini o'tkazmoqda.
