Sandra Bullok azaldan "Amerikaning sevgilisi" sifatida tanilgan va u har qadamda muxlislarni hayratda qoldiradi. Uning hayotidan kattaroq shaxsiyati tashqi estetik go'zalligi kabi yorqin porlaydi. U xonaga kirganda yoki qizil gilamdan o‘tayotganda barchaning e’tibori Bullokda bo‘ladi va u o‘zining eng zo‘r ko‘rinishi uchun ko‘p mehnat qilishini yashirmaydi.
U oʻnlab yillar davomida oʻz muxlislarini xushnud etib keladi, lekin u hozir 57 yoshda boʻlishiga qaramay, Sandra Bullok oʻzining yosh qiyofasini saqlab qoldi va koʻpchilik uning hozir oʻzidan koʻra yaxshiroq formada ekanligiga rozi boʻladi. ilgari bo'lgan. Albatta, har bir kishi o'zining ajoyib qizil gilam liboslarida ko'rinishga ega bo'lish siri nimada ekanligini bilishni xohlaydi.
10 Sandra Bullok fitnesga ustuvor ahamiyat beradi
Sog'lom bo'lishning birinchi qismi bu vaqt, mehnat va fidoyilikni talab qilishini unutmasligiga ishonch hosil qilishdir. Sandra Bullok o'zining mashg'ulotlariga bag'ishlangan haftasiga olti marta kamida bir soat vaqt ajratib, fitnes rejimini birinchi o'ringa qo'yish uchun ko'p mehnat qildi. Uning suratga olish jadvali mashaqqatli bo'lsa ham, Bullok o'z mashg'ulotlariga to'plamga borishdan oldin mos kelishiga ishonch hosil qilib, mashg'ulotlariga mos keladi. “Bird Box” filmini suratga olish jarayonida u mashg‘ulot joyida bo‘lganida hammasini moslashtirish uchun ko‘p marta kelgan.
9 Uning fitnes gurusi bor
Sandra Bullok yo'lda unga yordam berish uchun fitnes gurusiga murojaat qiladi. U "Simonning tanasi" deb nomlangan mashhur texnikani yaratuvchisi De La Runing ajoyib iste'dodlariga ta'sir qiladi. Notanishlar uchun ushbu mashq tartibi yuqori energiyali raqs harakatlarini yoga va Pilates elementlari bilan birlashtiradi. Ushbu kontseptsiya Sandra kamerasini tanlagan har qanday kiyimda tayyor holda qoldirib, butun tanasini tonlashda juda samarali ekanligi aytiladi. Har bir seans taxminan bir soat davom etadi.
8 Sandra Bullok qarshilik tasmalaridan unumli foydalanadi
Sandra Bullok qizil gilamda dizaynerlik straplez xalatlarini kiyganida mukammal ohangdor ko'rinadi va bu fitnes darajasiga ko'plab maqsadli mashqlar bilan erishiladi. De La Rue maslahatidan so'ng, Bullok og'ir jihozlardan foydalanmasdan qo'llarini shaklda ushlab turish va mushaklarini tonlash uchun qarshilik bantlariga murojaat qiladi. Bu, ayniqsa, Bullok yo'lda bo'lganida va o'z jihozlaridan foydalanish uchun sport zaliga borish imkoniga ega bo'lmaganda juda qulaydir. Qarshilik tasmalari uning mashg‘ulotlarda shov-shuvsiz kirishining oson usulidir.
7 Planking qiziqarli bo'lmasligi mumkin, lekin u buni qiladi
Biz hammamiz eshitganmizki, taxta qilish ohangdor va chiroyli bo'lib qolishning ajoyib usuli va bu eng qiziqarli mashq bo'lmasa-da, bu mashq qilish uchun samarali ekanligini isbotladi. Sandra Bullok. U yelkalari va yuqori tana mushaklarini muntazam ravishda uzoq vaqt davomida taxta o'ynashga majbur qiladi va o'z navbatida u barcha mehribon va hasadgo'y muxlislariga orqa va yuqori qo'llarida nozik ta'rifni ochib berdi.
6 Sandra Bullok porsiyani nazorat qilishda ehtiyot bo'ladi
57 yoshida o'zining eng yaxshi formasini saqlab qolish uchun Sandra Bullok nafaqat jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishi kerak … u ham to'g'ri ovqatlanishi kerak. U ovqatlanish vaqtida porsiyani nazorat qilishda juda ehtiyotkor bo'lishini tan oladi va hatto uni vasvasaga soladigan bo'lsa ham, ortiqcha ovqatlanmaslikka harakat qiladi. Sandraning so‘zlariga ko‘ra, u sog‘lom taomlaridan kichikroq bo‘lak yeyish orqali metabolizmni faol saqlashga harakat qiladi va ishtahasi paydo bo‘lganda u meva va yong‘oqlarni boqishda davom etadi.
5 U dietasini toza saqlashga harakat qiladi
Oziq-ovqat qismlarini nazorat ostida saqlashdan tashqari, Sandra Bullok dietasi iloji boricha toza va sog'lom bo'lishiga alohida e'tibor beradi. U yangi ovqatga moyil bo'ladi va iloji bo'lsa, dietasiga qo'shish uchun bepul ovqatni tanlaydi. Uning ovqat tanlovini iloji boricha sog'lom saqlash shakarsiz va glyutensiz tovuq va kurka go'shtini tanlashni o'z ichiga oladi, bu har doim ham eng oson ish emas. Sandra imkon qadar tez-tez sog'lom ovqatlanish rejimiga rioya qilishga harakat qiladi, bu esa sog'lom bo'lish uchun mashq qilish uchun sarflagan mashaqqatli mehnatini kuchaytirish usulidir.
4 Cheat kunlari uning muvozanatini saqlaydi
Albatta, har kuni ham sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan to'la emas. Sandra Bullok mashhur bo‘lishi mumkin, lekin u ham xuddi biz kabi “inson” va u ba’zida vagondan tushib ketishini va buni hayotning odatiy qismi sifatida qabul qilishini tan oladi. U haftada bir kun o'zining sevimli taomlarini iste'mol qilishga bag'ishlanishiga ishonch hosil qilib, hayotini muvozanatli saqlaydi. U odatda juma kuni kechqurun va shanba oqshomida o'ziga ko'proq oziq-ovqat erkinligi beradi. Bullok bu sarguzashtlarni o'zining sevimli taomlariga bag'ishlaydi. U shunday deydi: "Men shirinliklarni yaxshi ko'raman, masalan, Vena pishiriqlari, xom pechenye xamiri yoki karavotda SNLni tomosha qilib yeydigan sutli go'zal bir piyola "Omad jozibasi"; bu yerda jannat!"
3 Sandra Bullok kaloriyalarini oʻchirib raqsga tushmoqda
Raqs qilish shunchaki qiziqarli emas; Bu kaloriyalarni yoqishning ajoyib usuli bo'ladi. Sandra Bullokning tan olishicha, mashg'ulotlarning eng hayajonli jihati u ba'zan fitnes uchun raqsga tushishni afzal ko'radi. O'zining sevimli qo'shiqlari ritmiga o'tish va fitnes-guru tomonidan unga qo'yilgan qadamlarga rioya qilish orqali u qo'shimcha kaloriyalarni umuman mashg'ulotga o'xshamaydigan qiziqarli tarzda tashlashga qodir. Uning ajoyib oyoq harakati uning yolg'on kunlarida iste'mol qilgan ovqatlarini silkitishga yordam beradi!
2 Sandra yuqori intensivlikdagi kardio bilan kurashadi
Sandra Bullokning mashq qilish tartibi chindan ham sogʻlom boʻlish uchun qattiq mashq qilish haqida gap ketganda, baʼzi yuqori intensivlikdagi mashqlarni bajarishni oʻz ichiga oladi. U yuqori energiyali kardio mashqlari bilan shug'ullanib, o'z qulaylik zonasining chegaralarini kengaytiradi va tananing ma'lum qismlarini ajratib turadigan 10 daqiqalik yuqori intensivlikdagi kardio va kuch-quvvat mashqlarini almashtirishga ishonch hosil qiladi. Uning yuqori intensiv mashgʻulotlariga baʼzan arqondan sakrash yoki sakrash kiradi.
1 Yoga va Pilates Sandra Bullok dasturiga kiritilgan
Jismoniy tayyorgarlik boʻyicha oʻzining asosiy mashgʻulotlari roʻyxatini Sandra Bullok muntazam ravishda shugʻullanadigan yoga va Pilates mashqlari bilan yakunlaydi. U mushaklarini choʻzish va choʻzish nafaqat uning tashqi koʻrinishi, balki tashqi koʻrinishi uchun ham yaxshi ekanini juda yaxshi biladi. uning jismoniy salomatligi uchun ham. U bu mashqlar yordamida yanada ohang va mushaklarning aniqligiga erisha oladi, shuningdek, xotirjamlik va xotirjamlikni topadi.
